8/8 75.95㎏

8/8 起床時体重：75.95kg（前日比-0.1kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（1個）糖質：12ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
豆腐ワカメサラダ（40ｇ）糖質：3ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/7 76.05㎏

8/7 起床時体重：76.05kg（前日比＋1.1kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身150ｇ）糖質：0ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
チキンサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：11ｇ




＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/6 74.95㎏

8/6 起床時体重：74.95kg（前日比＋0.6kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

メンチカツ（1個）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
ハムサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/5 74.35㎏

8/5 起床時体重：74.35kg（前日比＋0.25kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

はるまき（3本）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ツナサラダ（1/2缶）糖質：0ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

彩夏祭り後に家族で居酒屋へ行きました。

8/4 74.10㎏

8/4 起床時体重：74.10kg（前日比-1.35kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

イカフライ（1個）糖質：14ｇ
野菜サラダ（150ｇ）糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

朝霞花火大会にて宴会♪