今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過だよぉ~!!

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
嫁の作る、糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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8/21   71.4kg

2016年08月22日 | 糖質制限食
8/9 起床時体重:71.4kg(前日比-0.3kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

糖質制限っぽい食材をスーパーで購入。
電子レンジで温め快食。

写真は、サボリまっす。。



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/20   71.75kg

2016年08月22日 | 糖質制限食
8/9 起床時体重:71.75kg(前日比-0.75kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ハンバーグ(120g)糖質:15g
もやし炒め (200g)糖質:5g
チキンサラダ(70g) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g

合計糖質:26g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/19   72.5kg

2016年08月22日 | 糖質制限食
8/19 起床時体重:72.5kg(前日比+0.2kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ピーマン肉詰め(150g)糖質:10g
ミートソースグラタン (150g)糖質:10g
ツナサラダ(-) 糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:25g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/18   72.3kg

2016年08月22日 | 糖質制限食
8/18 起床時体重:72.3kg(前日比+0.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

キャベツシュウマイ(100g)糖質:6g
メカジキムニエル(80g)糖質:5g
サラダそうめん(1杯) 糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
味ポン(大1)糖質:2g

合計糖質:21g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/17   72.25kg

2016年08月22日 | 糖質制限食
8/17 起床時体重:72.15kg(前日比+0.3kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

キャベツシュウマイ(150g)糖質:9g
もやし炒め (200g)糖質:5g
エビサラダ(-) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
味ポン(大1)糖質:2g

合計糖質:21g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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