今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過だよぉ~!!

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
嫁の作る、糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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10/16   71.05kg

2016年10月17日 | 糖質制限食
10/16 起床時体重:71.05kg(前日比+0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ハンバーグ+カニコロッケ(120g)糖質:15g
サラダ麺(一人前) 糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
厚揚げ焼(150g)糖質:10g

合計糖質:33g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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10/15   70.9kg

2016年10月17日 | 糖質制限食
10/15 起床時体重:70.9kg(前日比+0.2kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ハンバーグ(120g)糖質:15g
豆腐中華炒め(100g) 糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g
玉ねぎワカメサラダ(40g)糖質:3g

合計糖質:27g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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10/14   70.7kg

2016年10月17日 | 糖質制限食
10/12 起床時体重:70.7kg(前日比-0.2kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚ロースしょうが焼(100g)糖質:10g
タラホイル焼き(80g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
冷奴(100g)糖質:2g


合計糖質:24g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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10/13   70.9kg

2016年10月17日 | 糖質制限食
10/13 起床時体重:70.9kg(前日比-0.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

鶏肉団子(120g)糖質:10g
厚揚げ焼(150g) 糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
目玉焼(2コ)糖質:1g

合計糖質:25g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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10/12   70.95kg

2016年10月17日 | 糖質制限食
10/12 起床時体重:70.95kg(前日比+0.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

もやし炒め(200g)糖質:5g
玉ねぎワカメサラダ(40g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g
メンチカツ(1.5個)糖質:14g

合計糖質:13g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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