散々のちょろっとラン。と，今年のソーカツ。

今日は午後に３時間くらい走ろうと，早めの昼食後に出走いたしました。が，しかし，CRに出てみると向かい風が強いし，頑張って踏み込んでいると大汗が出てくるし，じゃあということでジッパーを下ろすと冷気が入り込んでクシャミが出るし，鼻水は出っぱなしだし，猟銃持った人がウロウロしているし，おまけにヒザが痛くなってくるわで散々でした。ので，ちょろっと走っただけで撤収いたしました。ま，こんな日もあるでしょう。

とゆーことで，今年も色々なことがありました。まずは故障関係から…。２月に人生初の骨折。すごく指が腫れてどうなるかと思いましたが，時間の経過とともに治るもんですね。これで５週間乗れませんでした。７月と１１月にヒザ痛に悩まされました。やはり合わせて５週間乗れませんでした。まあ，指の骨もくっついたし，ヒザはMRIまで撮って異常無しだったので良しとしましょう。

大会関係では去年に続いて６月の霞ケ浦一周，９月の笠間センチュリー（ハーフ），１１月のハーフセンチュリーいばらきと３大会に出走し，いずれも去年より好タイムで走り切ることができました。特に１１月のハーフでは去年より３０分短縮できました。そうそう，６月には新車を購入しました。ホイールは最初からキシリウムエリートに交換してもらいました。
単独ランでは１月には首都東京の中枢部へ。５月に仙台まで走りましたので国道６号線は全区間走破いたしました(嬉)。８月には恥かしながら初のセンチュリーランをいたしました。８月の汗だくランも夜までランも，１月の寒空ランも楽しい思い出です。冬の雨ランもしましたっけ。季節を問わず，夜ランもずいぶんしました。

今年の積算距離は5,950㎞です。昨年は7,250㎞でしたが，故障があったのでまあこんなものでしょう。ブログをご覧頂いた皆様，コメントを頂いた皆様には本当に有り難うございました。来年の目標は怪我無く走り切ることです。安全第一でマイペースで，そして何より楽しく自転車ライフを送りたいです。
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日和ってしまいました。夜までラン47.4㎞。

今日も夕方から出動。日立市内の某所に用事があるので自転車で行っちゃいましょう。インナー１枚でも走り始めは暑くて汗が出てくるので，ジッパーを半分下ろして走ります。コース的には河口まで出て，水をグビグビ飲んでから国道293号→登坂車線付きの6号を北上です。今日は245号を含めてクルマが渋滞していましたので，時に車と車のあいだに入って走行してみました。だって止まっている車列の左側をすり抜けて走るのって，ある意味怖いですものね。

さて，用事を済ませて帰路につきます。ううっ，寒い。バックポケットに忍ばせてあったウインドブレーカーをジャージの中に着込みます。なんか自分，寒さに弱くなったような…。でもこの橋を渡ってしばらく走ったらまた体が温まり始めました。この時点で時刻は19:40。
「うーむ，オーバーランして60㎞にしようかな…」と思いましたが，空腹感が襲ってきて日和ってしまいました。情けない。これはリベンジしなくては。でもまあ， 明日から天気が崩れるって前の日に走れて，とりあえず良かったです。
Dst44.7　Av22.1

今日も夜までラン60㎞。

今日は14:30に出動。久しぶりに久慈川ＣＲを走ります。一旦河口まで走ってから久慈川→山田川と遡上。もうひと月早く来ていれば鮭の遡上を見ることができたんだっけ。惜しい！金砂郷地区→水府地区と北上したところで，お二人のローディとすれ違います。ムムッ，縦に並んで走ってらっしゃいますよ。かなり速そうですよ。「こんにちは」と挨拶を交わしました。

冬枯れの田園の中を走るのも，これまた一興。白サギの姿が見えます。付近に群生地があるのです。
さて，ＣＲの終点まで走って折り返し。日没で辺りが暗くなってきます。日没後のＣＲは走らないという僕の中のルールに沿って，河口まで走らずに途中で国道に上がりました。今日はジャージの下にはヘインズの半袖Ｔシャツ１枚なので，そろそろ寒くなってくる頃ですが，走っている分には大丈夫でした。徐々にカラダも絞れてきたように思います。しばらくはこのペースを維持したいな。
Dst60.2　Av22.7

小雨の夜ラン47㎞。

今日も日没後に出動です。昼間寒かったので夜も寒いかと，長袖インナーの上に半袖Ｔシャツを着て走り始めます。間もなく雨がポツリ…。強くなる気配は無いのでそのまま日立港方面へ。１５分ほど走った頃から暑くなって背中に汗をかき始めましたので，ジャージのジッパーを下ろして走ります。そうか，昼間曇りってことは夜は冷えないはず。基本的なことじゃないか。クーーッ。

昨夜食べ過ぎた分を絞ろうと思って走り出しましたが，なんだか今日は太腿に力が入りませんでした。そのうちクルマはワイパーを，歩いている人は傘を差し始めたので，戦意喪失気味となり帰還いたしました。ま，こーゆー日もあるでしょう。
それにしてもカラダ絞らないとなあ。これから年末年始で，気を付けないとまた食べ過ぎてしまいそう。
Dst47.0　Av21.2

職場の忘年会でした。体重ピンチ！

今夜は某所で職場の忘年会がありました。料理がなかなか美味しかったです。写真にメニューが写っていますが，この中で云うと特に美味しかったのは彩々ソーセージ盛り合わせ，鯨竜田揚げ，豚の柔らか煮。メニューに載っていなかったのですが，フォアグラのソテーとデザート前の握り寿司もいけました。僕はお酒を飲まない(飲めない)ので，隣の人に「これ食べて」と頂いた分も合わせると，かなり満腹になりました。トータル的に味も良かったので，今夜の満足度は高かったです。しかーし！帰ってきてお風呂に入る前に「いっちゃってるだろうな～」と思いつつ体重計に乗ったら，やっぱりいっちゃってました。明日から節制しなくちゃ。

今日も夜ラン50㎞。

今日も走ってきました。日立港経由の一般道周回コースです。安全には気をつけています。路側帯の広い道路を選んでいますので，ずーっと白線の内側を走れます。悪くてもオン・ザ・ラインです。ウインドブレークジャージの上には反射ベストを着ます。両足首にも反射ベルトを巻きつけて…。

走り始めて1回目の給水は久慈川河口の橋の上。ボトルの水は冷たくて甘くて最高に美味かったです。いつも僕が撮る公園の木は，すっかり葉を落としていました。4週間走れなかった穴は大きいなあ。しかし今こうして走れることを喜ぼう。ガリガリ君の紅白いちごミルクも美味しかったです。今日も爽快なランでした！！
Dst50.1　Av22.3

寒くなってきました。

12月も半ばを過ぎて，ここ茨城でもかなり寒い日がやってきています。昨日の朝は氷点下３℃。身がシャキンとするような寒さでした。ホントはですねー，そんな日にこそ自転車乗りたいのですが，今は思うように行きませんので我慢の日々です。ああ，夜ランしたいな～。冷たい空気を切って走りたいなあ。走って体が温まったところで，冷たいボトルの水をグビグビと飲みたいなあ。これ，最高に美味いです！

今日はいいDr.に出会えました。夜ラン４７．５ｋｍ。

先日ヒザの具合を診てもらって以来，凹みっぱなしだった僕は，今日，大きな病院の整形外科に行って来たのです。通っている整骨院の先生にも
「動かしているヒザの骨が石灰化するって聞いた事ナイですよ。石灰化って五十肩なんかの原因ですからね。もう一度ちゃんと診てもらった方がいいんじゃないですか？」
と云われていましたので，今日はMRI（←骨だけでなく靭帯まで映る）を撮ってもらおうと思って出掛けたのです。

さて，ドキドキしながら診察室へ。
「初めまして。よその整形の先生にこんなふうに云われて落ち込んでいるんです」
「分かりました。じゃ，まずベッドに寝てください」
いろんな角度でヒザの曲げ伸ばしをして「痛いですか？」
「いえ，痛くありません」
「うーむ。別に異常はなさそうですね。じゃ，レントゲンを撮りましょう。それで必要があればMRIも…」

レントゲンを３枚撮って再び診察室へ。
年配の穏やかそうな先生は，それぞれの写真をじっくりと説明してくれます。
「という訳で，どこにも異常はありませんね～」
「そうですか。じゃ，MRIは撮らなくてもいいんですか？」
「撮りますか？撮って不安無く走れるようになればその方がいいでしょう」

で，MRI室へ。去年の暮れに頭のMRIを撮っているので２度目です。撮られている間の気分はまさに「まな板の上の鯉」です。３０分くらい仰向けで寝たまま，機械が大きな音をたてて僕のヒザを３次元的に撮影していくのです。

再び診察室へ。今度も先生は，B4大のPCのディスプレイに次々と映し出される画像を見ながら，穏やかに，そしてじっくり説明してくれます。
「これが前十字靭帯で，これが後の靭帯ですね。これが軟骨で，状態もいいですよ。これが半月板で，これが○○で…。筋肉がよく発達してますねー。ここの骨ね，ちょっと色が違うのが分かるでしょう？少し骨が硬くなっているんですね。これはまあ運動選手にはよくあることで，特にマラソン選手なんかにね。調べてみれば良くあることなんですよ」
「はあ…(前のDr.が云っていた石灰化ってのはこのことだな。半月版が石灰化してるのかと思って心配しちゃったじゃないか)」

その後も沢山の画像を見ながら色々と説明をいただきました。MRIってスゴイですね。色々な角度から何十枚もの断層写真が取れるんですから。

「ということで，問題ありませんよ。あなた，もっと自信を持っていいんじゃないですか？」
「そうですか？」
「自転車も，レースのようなことはせずに，ゆったりと景色を楽しみながら走るようにしていれば問題ないでしょう」
「分かりました。お世話様になりました。本当に有り難うございました」

自転車に乗り始めて以来，僕は４人の整形外科の先生にお世話になっていますが，今日の先生は本当にいい先生でした。あんなに時間をかけて丁寧に説明してくれるんですもの。何より，お人柄が良さそうな先生でした。検査の結果も良かったし，今日はとても気分が良い一日となりました。

さて，夜になって試走開始！ああ，４週間ぶりの自転車だあ。なんて気持ちがいいんだろう…。素晴らしい。素晴らしい…。
久慈川河口の橋の上で飲んだボトルの水の美味さ！ただの水がこんなに美味しいなんて！素晴らしい！！走れることって素晴らしい！！自転車って素晴らしい！！！
Dst47.5　Av21.2

43cmと45cm？

お久しぶりですのほんだです。
もうヒザの痛みもほとんどなくなったので昨日は自転車乗ろうかな～，と一昨日の昼間に7月にも診て貰った整形外科へ確認のために行ったんです。ところが…

まず問診と触診。いろんな角度でひざを曲げられても痛みは無し！ヒザ周りの腫れはほとんど無し！
次にヒザから10cm上の腿周りをメジャーで計ります。えーっと，左が43cmで右が45cm。え？
Drが云うに，ヒザの悪い人ってのは悪いほうの腿が細くなっているそうなんです。ショック！

次にレントゲン。7月に撮ったのと比べてみます。
「ハイ，変わりないですねー。ただ…」
「え？ただ…？(不安)」
「ここ見て御覧なさい。少し白くなっているでしょう。これ石灰化って云って，負荷の掛かっているところを守ろうとしてカルシウムが集まってくるんですよ」
「はあ…（不安）」

「運動ってのはそもそも体の細胞を壊すもので，人間の体って云うのは眠っている間にそれを修復する。過剰な運動をして修復が間に合わないと，いわゆるオーバーペースってやつになる。貴方もそれですね」
「はあ（7月にも云われたなあ）…」
「月に600㎞走るっていうのが良いかどうか分からない。ただ今云えることは少しペースを落としなさいっていうことです。何キロなら良いって数字は云えませんよ。走った後に痛みが残らないような程度にです」
「そうですか…（かなりショック）」
「ヒザを伸ばしたままで上げ下げする運動をすると，腿の筋肉がついてひざに負担がかからないようになりますから，やって御覧なさい」
「（Drがやって見せてくれるのを真似て）こうですね。分かりました」
「ということで，また時々見せてください」

って云われて帰ってきました。僕としては昨日から気分良く復帰するつもりだったのですが，なんだか気分が凹んでしまって自転車どころじゃなくなってしまいました。

なんだかなー。痛みがなくなった時点でウリャーっと走りに出ちゃえば良かったかな，とも思うし。やっぱりDrの意見を聞いたほうが良かったかな，とも思うし。自分て医者に掛かりすぎかな～とも思うし。気持ちの整理がつかない週末を過ごしていました。正直かなり凹んでいます。

体重自己新記録（瞬間風速）。

やってしまいました。昨夜お風呂に入る前に体重計に乗ったら，自己新記録を出してしまいました。やっぱりねえー。だってお昼に普通に弁当食べたあとにコンビニで買ってきたおにぎりとか菓子パン食べているんですから…。さすがに昨夜は『これはマズイ』とビビッてしまい，今日は少し控えめにしていました。ああ，食べ物ヘの欲求との葛藤はなかなか手応えがありますね。堕落してしまいそうなほんだです。