ちょこっとメモ

良質な睡眠のためには運動を行う時間が大切？

 

　　　　　　　　　　　　

午後５時から７時にかけては、最も体温が上がりやすい時間帯。

日中と就寝時の体温が大きいほどぐっすり眠ることができるため、

その時間帯に体を動かし体温を上げておくことで、快眠につなげることができます。

特に体温が変動幅が小さい高齢者におすすめです。