朝食

野菜のサンドイッチ、紅さけのお握り


４５５Kcal

朝食

約５００Kcal


体重６７Kg

昼食＆夕食

昼食は忙しかったので、トースト３枚、コーヒー２杯でした。

約４５０Kcal


夕食は、ご飯、鮭の切身、お新香。

約４００Kcal

朝食

約５８０Kcal

ご飯、味噌汁、薄いぶりの照り焼き、笹かまぼこ、小さい卵焼き、松前漬け、黒豆、お新香

夕食

親子丼（肉も卵も少なめ）、大根の煮物、お新香

約４００Kcal

昼食

ミニカップヌードル、海苔を巻いた餠、ゆで卵、トマト、ブロッコリー、キゥイフルーツ、お新香。約５００Kcal

朝食

ご飯、ワカメの味噌汁、しらす、卵焼き、黒豆、公魚、松前漬け、お新香

約６００Kcal

今朝の体重

今朝の体重は、６７Ｋｇでした。

夕食

元旦の夕飯は鍋でした。

しかし、今回もまた食べ過ぎてはいけないので、小鉢に取ってカロリーを計算して食べました。

鍋もこうなると鍋でなくなります。

これで約７００Ｋｃａｌ

昼食

約４００Ｋｃａｌ トースト、ジャガイモのフライ、ブロッコリー、コーヒー、キャベツ、トマト