カフェイン摂取でトレーニングをかえる！

　トレーニング前にカフェインを摂ることにより、筋力や筋持久力を高め、体脂肪減少もうながすことができると、イギリスの研究報告を紹介します

トレーニングを積んだ男性を対象にして、カフェイン約４００mgか偽薬を摂取させた１時間後に、ベンチプレス１RM(１回で上げられる最大重量)の６０％(最大２０回ぐらい上げられる重量)でできるかぎり反復させた

　２０１１年に発表されたこの研究結果によると、トレーニング前にカフェインを摂取した場合、偽薬を摂取した場合に比べて、平均して２回多く上げることができたそうです

　トレーニングの１時間程度前にカフェイン２００～４００mgを摂るか、またはカフェインを含むサプリメントを摂り、筋力と筋持久力を高める効果が得られるようにする

トレーニングの各セットで２回多く反復できるとしたら、この方法を継続していけば、筋量アップに大きな差が期待できることになる

ジム・ストッパーにより

11月スピリチュアル会(お茶の水編)2

第二部
お悩み相談会(霊視によるカウンセリング/コーチング・ヒーリング)パワーストーンの浄化、自然療法など

時間 9:00～11:30
　　 15:30～17:00

会費 一般3,000円
　　 会員2,500円

お一人様ずつ個別に30分になります。(延長ご希望の方は事前に申してください)

※会員=スピリチュアル会員のこと。スピリチュアル会の講座を1年間履修された方。またはYoshiが認可した者とする。

※一般の方で第一部、第二部をご希望の方は割引有。

※就活中、家庭の事情で金銭的に厳しい。でもスピリチュアルを学んで人生がんばりたいという方は、参加費100円にて承ります。

参加ご希望の方、質問のある方はこちらまで
yoshispi@mail.goo.ne.jp
もしくは私のにメールしてくださいね

みなさんのご参加心よりお待ちしております

ありがとうございました

11月スピリチュアル会(お茶の水編)1

みなさんこんばんは
スピリチュアル会(お茶の水編)のご案内になります

日程 11月27日(日)

場所
千代田区神田司町

最寄り駅
丸の内線/淡路町駅
都営新宿線/小川町駅

第一部
『スピリチュアルの基本から１０』について

『スピリチュアル用語集Ⅱ』

『みなさんの不思議な出来事など』

『音にも霊的なエネルギー相手を気持ちよくさせる〔音霊〕を』

『気は遣わずにきかすもの使い過ぎはエネルギーの空回り』

今月の私のオーラカラーと開運カラーセラピー(霊視からあなたのオーラカラーを診断します)

シッティング(霊視によるメッセージ)、ヒーリング(お一人様5分程度)

時間 12:00～14:00

会費 一般3,000円
　　 会員2,500円

11/24のメッセージ(人生編)

スピリチュアルメッセージ

人生
一人で生きているような気になっているかもしれませんが、あなたは、知らず知らずのうちにいろんな人たちに支えられているのです

基本的に、人間関係は「迷惑の掛け合い」という部分があることを理解しましょう

ありがとうございました

11/24のメッセージ(子育て編)

スピリチュアルメッセージ

子育て
もしも子どもに、親として改めなくてはならないことを指摘されたら、素直に聞く耳を持つことは大事です

間違っても、「子どものくせに」などと悪しき『言霊』を使ってはいけません

子どもから教えられることはたくさんあるものです

ありがとうございました