プログラム変更!!

え～４月に入ったのでジムのプログラムが変わりましたぁ～!
腹筋運動の「お腹ガンバレ」は外せないので、プログラムに合わせて今までより早めに出動!!
今まで以上に体起きてないかもｗ
んで、今までは腹筋運動したら帰ってたんですが、今月からは腹筋の後に「ダンベル体操」「踏み台体操」というコンボに!?
今日は久々にダンベルやったらばてたので踏み台はパ～ス(~_~;)
来週から頑張ろうｗ

今日のメニューはこんな感じ!
・ストレッチ
・ウォーキング(10分)
・ランニング(15分)
・ウォーキング(10分)
・スタジオプログラム「お腹頑張れ」(15分)
・スタジオプログラム「ダンベル体操」(15分)
・ストレッチ

おさぼり…f^_^;

昨日はジムに行く予定だったんですが、さぼっちゃいました(-.-;)
理由は２つ!

その１
先週末に右足フクラハギをつってしまいまして、まだ完治していない
ジムに行ったのに走れないという可能性大(*_*)

その２
モンハンがギュウギュウ状態…
イベント期間中でまとまった時間が必要…

まぁ～来週から新メニューになるので頑張ろうということでｗ

マイペースで!o(^-^)o

今日は東京マラソンが行われてますが、いつかは出てみたいですねぇ～♪
お祭り気分で走れるなんてステキ!!
まぁ～実際走るとなるととてもじゃないですが辛いんでしょうけど…(-.-;)
普段ジムで３０分近く走って５ｋｍだからフルマラソンだと４時間３０分!?
そんな単純じゃないですよねｗ
まずは地元で行われるハーフとか１０ｋｍに出てみようかなっと!!

今日のメニューはこんな感じ!
・ウォーキング(5分)
・ストレッチ
・ウォーキング(5分)
・ランニング(25分)
・ウォーキング(5分)
・チェストプレス(30回)
・ラットプルダウン(30回)
・レッグプレス(30回)
・バイク(10分)
・スタジオプログラム「お腹頑張れ」(15分)
・ストレッチ

おさぼりすると…

先週は前日スキーに行ったのでジムはお休みしたんですが、今週はキッチリ(?)行ってきましたよぉ～!!
先週行かなかったせいか、ランニングの序盤はきつかったぁ～(~_~;)
終わった後は気持ちの良い汗を流せたので爽快ですo(^-^)o

今日のメニューはこんな感じ!
・ストレッチ
・ウォーキング(10分)
・ランニング(20分)
・ウォーキング(5分)
・チェストプレス(30回)
・ラットプルダウン(30回)
・レッグプレス(30回)
・バイク(5分)
・スタジオプログラム「お腹頑張れ」(15分)
・ストレッチ

月１!?

今週も体を起こしにジムに行ってきましたｗ
しかも!今回は!なんと!
カミサンも一緒でぇ～っす!!
※降水確率上がったかも…(-_-)

久々ということもあってか、何か一緒に体動かしてて気分よかったです(~o~)
この調子で来週も行こうね!!＞カミサン

今日のメニューはこんな感じ!
・ウォーキング(5分)
・ストレッチ
・ウォーキング(5分)
・ランニング(25分)
・ウォーキング(5分)
・チェストプレス(30回)
・ラットプルダウン(30回)
・レッグプレス(30回)
・バイク(10分)
・スタジオプログラム「お腹頑張れ」(15分)
・ストレッチ
※スタジオプログラムまで時間があったので今日もバイクやってきましたo(^-^)o