相変わらず

表富士が終わって、ローラー中心の練習です。

と言うか、ローラーしかやっていません。

オールスポーツで自分の姿を見たら、情けない面をしていてショックでした。

世間はＧＷですが、普通に土日休みです。

明日はカノッチと朝練で十里木一本行って、帰宅後、家族で、山梨方面に遊びに

行く予定です。

表富士

表富士ヒルクラに出場してきました。

現地に着くと、とにかく寒い。５合目では　ー５度以下の様だ。

ローラーでアップするも、汗ばむ程は出来ず。乳酸対策でクエン酸飲料をこまめに補給。

スタート地点移動直前にコース短縮のアナウンス。自分が３年前に出た時と同じゴール。

その時のタイムを更新する事を目標に切り替える。

レーススタート。悪くない。集団の後ろに付く。次第に心拍がＭＡＸに。

ダンシングする。もう乳酸が溜っている。しかも腕にまで。

スカイラインに入る。汗が出ない。汗が「ドバー」と出てくれば

いくらか楽になるのだが。依然乳酸地獄が続く。

「ラスト２キロ」の声。今ペース上げたらゴール前で失速する。

我慢してラスト１キロからペースを上げよう。上の方が何だか騒がしいぞ。

「えーもうゴールじゃん」　スパート。抜かれた３人を抜き返す。

タイムは３年前より３分３０秒も遅い。

皆に何だかんだと言った。

「皆、同じ条件でやっているんです。それが実力なんです」と言われた。

また言い訳を言ってしまった。反省。

また頑張るしかありません。

タイム　４７：５４　Ｕ４５クラス　５２位／１４１人

最終ヒルクラ

今日はグリンパまでヒルクラ。

自宅から２４キロ位で、１２００ｍ近く登ります。

今日はスピードは無視して、とにかく一定ペースで走る事を心掛けた。

上の方も寒さは気にならず、週末のレースはい良いコンディションで出来そうです。

明日はフィットネスローラーやって、後はレースに備えます。

楽しい合同練

週の後半もローラー中心の練習。

日曜は、富士トラの皆さんと合同練習。

やっぱり、大人数で走るのは楽しい。いい練習ができました。有難うございました。

最後の激坂もおもしろかったです。

個人的には、直ぐに足がきれてしまう傾向があり不安だ。

朝練１～３回目まではもっと長持ちしたのに。

週末は本番。木曜まで練習して、後は体を休めたいと思います。

林道桑崎線

月曜　だるさに負けＤＮＳ。

火曜　ローラー

水曜　林道桑崎線ヒルクラ

　　　ここを登るのは久ぶりです。登りは１１キロ。
　　　
　　　コースは秋山医院～陽光台～梅園～呼子橋～アスファルト終了地点

　　　車はほとんど通らないし、景色はいいし。

　　　しかし、先週の朝練と同じく、踏めず、回せず。しまいには時速６キロ台まで

　　　落ちてしまう有様。

　　　焦ってもどうにもならないので、体調を整えて頑張るしかありません。