自主トレやってます

最近、かなり自主トレしてます。
朝、昼、夜飯のあと。

リハビリでもかなり多くのメニューを行ってます。ＰＴ、ＯＴ合わせて４時間ほど。

でも足りないんですよね、気持ち的に。
狙いは
・たくさん歩く
・腹筋強化（いまだあがらず．．．
・右足強化
です。

オーバーワークには注意してます。元来、しんどいのが嫌いなので、軽度瀕回、こまめにやってます。

それと．．．
療法士の先生を信用しないわけではないのですが、動かない筋肉が動くきっかけだったり、新しい動作を会得したり、って案外「自分」なんですよね。
　
先生に説明しきれない体の状況を、あーでもない、こーでもないと確認しながら自主トレに励んでいる毎日です。

今日の僕 ０４２７

今日は日曜のため自主トレです。

最近、手摺りなどで簡単に立ち上がることが出来るようになったが、それについてメモ。

現在の立ち上がりは腿裏とお尻の筋肉によるものと予想。ある程度まで腕で体を持ち上げると、スネ、腿が伸びる。その後、腿、背中が伸びる。

が、現在、スネ、腿を伸ばす力が弱い。そのため、必ず腕の力が必要。

スネ、腿を伸ばすため、現在特訓中。

今日の僕 ０４２３

久しぶりです。 さぼりぐせ止まらず．．．

ＯＴ
ロールアップ ５ｋｇやサンディング４ｋｇなどパワー系頑張ってます。
上腕はめきめき筋肉がつき、太くなったねと、みんなに言われます。
後は手の平だけ。
握力は右２ｋｇ、左０．５ｋｇ。

ＳＴ
平行棒で両手離して歩行できるようになってきている。ただし右足弱いため上体が振れる。
ロフストランド杖 復活！！ 結構スムース。
どんどん距離を延ばしていきたい。
手摺り付き階段にも挑戦。 左足と手の力で昇る。が、腿が上がらない．．．課題だ。

今日の僕 ０４１５

ＯＴ
腹筋 少しづつそれらしくなってきた。でもまだ上がらず。
洗濯バサミ 結構開くようになった。
サンディング ３kg 左右 １００回。４kgの砂袋ロールアップ 右５０回。
握力 右２ｋｇ、左０．５ｋｇ。ピンチ　右２ｋｇ、左１．５ｋｇ。

ＰＴ
平行棒 左足装具外して歩行。やはり膝の左右ブレあり。
トレッドミル １０分。右膝が延びきらない。筋力足りず。
立ち上がり ２０回。最初３回くらいは楽に立てる。もう少しってかんじ。

勉強
全然やってない．．．
バガボンド読んでます。おもしろい。

その他
寝ている姿勢で右膝が持ち上がった！！ やっときたってかんじ。

トイレでつかまり立ちしてる。看護婦さんには内緒。
車椅子のひじ掛けで少しお尻を浮かし、その後トイレの手摺りで立つ。 体の向きを変えるときに右足体重になるが、この時に膝折れしそうになる。
リハビリ時とは違うシチュエーションで動作すると、体の使い方がふと閃くときがある。
いろいろなシチュエーション、パターンで動作することって大切。あんまり無茶はいけませんが．．．

今日の僕 ０４１２

左足 装具無しで歩行できた！！平行棒にて。 足首が９０°以上に反らないため、結構足を持ち上げる必要がありますが。
足首を鍛えるためにも来週からは装具無しで訓練したいところ。

他にトレッドミル １０分。やはり５分過ぎると膝折れがおこる。右足の強化が必要。

今日の僕 ０４１０

またまた さぼってましたが．．．

ＳＴ
左唇をヘの字に下げることが難しい。
オデコのしわは深くなってきた。
発音はまだまだ。 マ行つらい。
長時間しゃべるとだんだん発音が怪しくなる。
まだ 飲み物がこぼれることもあり。

ＯＴ
ストレッチ、腹筋、肩周り筋トレ。
リフトアップでお尻を２０ｃｍ上げる訓練。
指の運動（粘土、薬指でピン掴んで穴に立てる、開いて閉じて）。
車椅子を車に積み込むために、３kgの重りをロールアップ。今月中には１０kg！！

ＰＴ
平行棒で歩行訓練。３０分。
装具あり。右手はほとんど必要無し。やはり右足の伸ばしが弱い。
トレッドミルで歩行、１０分。体を吊っている。上方懸垂２０kg。右足膝折れするため、介助あり。
立ち上がり訓練２０回。腕に頼っているが、なんとか様になってきた。
筋トレ、いっぱい。

勉強
企業経営 問題集 １時間

自主トレ
腹筋 １００
ボール蹴り ５０
他 いろいろ


一日のほとんどをリハビリに捧げてる感じ。
成果がでてるので、いまががんばり時ですな

今日の僕 ０４０１

ついに４月！！

ＳＴ
唇左端 中途半端に動くのでつらい。
唇をよくかむようになった。
ただパ行のような破裂音も空気漏れしなくなった。

ＯＴ
ストレッチつらい．．．
お風呂自立にむけて、お尻あげ修業中。湯舟に入った後、自力でお尻を持ち上げ、湯舟のふちに座ると。 ほんとにできるんかいな？

ＰＴ
ひたすら歩き、その後立ち上がり練習。やはり右足がネック。

勉強
運営管理 １．５

今日の僕 ０３３１

今日で３月も終わりです。
リハビリ始めて二ヶ月。早かったような気がしてます。
明日からは気持ちを入れ替えて三ヶ月め突入！！！

ＳＴ
特に無し
ＯＴ
特に無し

ＰＴ
平行棒、右手離し成功！！ やはり左足はバッチリ！！

立ち上がり、だんだん軽くなってきた。が まだ腕だより。ちなみに装具はいての訓練。
右足の膝を先生に押さえてもらうと調子良い。押さえがないとかかとが浮いちゃう。
左足は装具のベルトゆるめてる。足首もしっかりしてきた模様。

勉強
運営管理 １．５時間

お年寄りリハビリって

現在、私は４人部屋にはいってます。
私以外は８０歳オーバー、だと思われます。
それより基本的に、病棟自体がお年寄りが多いのですが。

みんな いい人なんですが、なかなか大変で。

まず看護婦さんの言うことを聞かない。トイレ介助が必要なのに勝手にいっちゃう。
夜も漏らしちゃう。おむつしてるのになぜだ？
そしてすぐ寝ちゃう。本来昼間は車椅子に座ってるのが基本なんですが、ベッドに横になっちゃう。

それ以外に細かいことは多々ありますが、まあよしとして。

要するに「リハビリ」という土俵にのせる以前の問題が山積みなんですね。
なかには、自分がなんでここにいるかをわかってない人もいる。

そのような状態で、介助量を減らすという成果をださなければならない療法士さんや看護婦さんはホント大変。

リハビリの技術的なテーマ以上に「どうやってリハビリさせるか？」のほうが重いテーマに感じます。

お年寄り達、しっかりリハビリしましょう！！
そして早く家に帰りましょう！！

ちなみに全体的に女性のほうがたくましいですね。あと社交的。
おじいちゃんはしょぼくれてます。

今日の僕 ０３２９

今回から番号の付け方変えます。番号を月日にします。
これで書き込んだ日と、中身がずれても大丈夫！！
って最初からそうしとけよ！！と自分ツッコミです。
これでも一応エンジニアなんです。データ整理はおてのもの、のはずなんですが．．．

あらためまして．．．

ＯＴ
ストレッチすごい。日増しにひざうらが伸びる。が、痛い．．．
洗濯バサミ、すごく開いた！！
連続３回くらいだがいままでとくらべものにならず。
その他、指のエクササイズいっぱい。

ＰＴ、ＳＴ
年度末の総会？のためお休み。

かわりに自主トレで平行棒歩き２０分。

勉強
１時間。
土曜日なので、ＤＶＤ見ちゃいました。
「日本沈没」。邦画は見ないひとなのですが、良かったです。
草なぎ君、いいですね。はまり役。