股関節を使って走るとは？

「ランニングにハムストリングスが大事」「股関節を使って走れ」など、真剣にランニングに取り組まれている方なら、一度は耳にする言葉です。しかし、実際にハムストリングスや股関節を使って走れている方がどれくらいいるかというと、それほど多くはいないようです。今回は、どうしたらハムストリングスや股関節を使った走り方ができるのかを知りたい方向けの記事になります。





○0代男性　趣味ランニング、トレラン、野球


体重も軽く、バネもあり、軽快に走るランニングフォームです。
しかし、微妙に足音が大きい。
そして何より、マラソン後半、足が痛くなる。
トレイルの下りでは、拷問のような辛さ。
登りは、情けないほど遅い。
ということで、ランニングクリニックをご受講です。


フォームの特徴としては、
「イニシャルコンタクト」つまり「初期接地」に難があることが判明。
身体チェックでは、
足関節の可動域制限がみられました。
「骨格リセットストレッチ」を行いつつ、
初期原因を改良。
「運動連鎖」を操ることで、
通常は入りにくいハムストリングスに刺激が入り、
股関節を使って走れる感覚を掴むことができました。


直接指導でないとなかかな難しいのですが、
股関節やハムストリングスに刺激を入れるドリルを、
動画でご紹介してみました。
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【腸脛靱帯】オススメの真下の豆腐を潰すイメージでの着地って？ #書籍の内容を動画で解説しますコーナー （リクエスト５）



動画にあるドリルを続けて、
ハムストリングスに刺激を入るようになると、
股関節を使って走れるようになってきます。


ぜひ、
ハムストリングスを使って走る爽快感、
股関節が使って豪快に走れますように！



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