おはようございます。イギリス人ネイティブ講師・ジョリーフォニックス公式トレーナーDavid Watkinsによる東京のオンライン英語教室”Yamatalk English®”です。
ジョリーフォニックスとジョリーグラマーの年長以上・中学生までのオンラインレッスン（満席）。先生向けのジョリーフォニックス講師養成講座も開催しています。LINE公式アカウントから、ご連絡ください☆彡 楽しく効果的に英語を学びませんか？
スタッフの大和真美です。
本日は「7つの健康習慣と守りたい生活のリズム」についてです。2022-06-22の記事を再編集しています。
ブレスローの7つの健康習慣
１．喫煙をしない
２．定期的に運動をする
３．飲酒は適量を守るか、しない
４．1日7-8時間の睡眠を
５．適正体重を維持する
６．朝食を食べる
７．間食をしない
次は、私が守りたいと思っている生活のリズムです。
生活のリズムを整える
１．毎日決まった時間に寝起きする
２．朝昼晩の3食を決まった時間に食べる
３．午前中に外気に触れ、軽い運動をする
Regulate the rhythm of your life.
1. Go to bed and wake up at a regular time every day.
2. Eat three meals at fixed times for breakfast, lunch and dinner.
3. Get outside in the morning and do some light exercise.
最近、また崩れたきたような気がします。
そして、疲労が溜まってくるとついつい食べ過ぎてしまうんです。
美味しい！幸せを感じる食べ方をするようにしたいです。
そのためにも必要な量だけを食べ、食べ過ぎないようにします。
できる範囲で守っていきます。
セルフケアを大切にする
Prioritize Self-Care
十分な睡眠、栄養バランスのとれた食事、適度な運動など、基本的なセルフケアを大切にすることも重要です。心身が健康であれば、感情をコントロールしやすくなります。
私は、毎日もしくは週の平均6,000歩を目安に歩くことを意識しています。睡眠不足は仕事の効率を下げ、感情にも影響するので、遅くとも23時にはベッドに入ることを心がけています。お食事は「おうち薬膳」を取り入れています。
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（スタッフ Mami）
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オンラインでのレッスンを行っています。
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◆ ジョリーフォニックス関連企画
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ジョリーフォニックス公認トレーナー David Watkins によるZoomオンライントレーニングを行っています。
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◆ ジョリーフォニックス関連記事
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◇フォニックスは発音学習が目標じゃない
◇ジョリーフォニックスの基本の42音を順番通りに覚えよう
◇ジョリーフォニックス42の音の学習期間
◇効果：文章で伝えられるようになってきました
◇ジョリーフォニックス標準的な教材の特徴
◇Jolly Phonics Extraに家庭用ができました！
◇ご家庭でジョリーフォニックスを学習するには？
◇42音前の取り組みについて
◇42音後は同音異綴りを学んでいきます（Pupil/Student book 2,3）
◇42音後はトリッキーワードを学んでいきます(72 tricky words)
◇eの音のレッスンプラン（"e" Jolly Phonics Lesson Plan）英語でのご紹介
◇ジョリーフォニックス・グラマーの概要（日本語）
◇ジョリーグラマー
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◆ 教室の出版物
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おうちで英語のあいうえお
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イギリスとの文化の違いとバイリンガル教育
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薬膳ストウブはじめの1歩 図解薬膳（薬膳＆イギリスの食文化）
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