先週断念した20km走に、今週もトライしました。
もちろん、両膝はテーピングでガード。
先週はキロ７分ペースを意識しすぎて、前半早々とバテてしまった教訓を生かし、体が暖まるまでは、ゆっくり走りました。
体が暖まってくると、自然にペースはキロ７分になり、心拍数も130台をキープできていたので、今週は急勾配な共栄橋を通過するいつものルートを選択。
10km過ぎの共栄橋は、少しペースダウンしただけでクリアできましたが、少しするとペースが落ち、今週も20kmは断念しました。
先週の走りと比較しやすいように、記録を並べてみました。左側が今回、右側が先週の記録です。
青いペースのグラフは、そんなに変わりませんが、赤の心拍数は全然違います。
体はペースダウンしたいのに、何とかキロ７分を刻もうと無理をしていたようで、心拍数が上昇したままになってました。
ところで、先週はラン後のダメージがほとんどなかったのに、今週はあちこちが痛んでます。
まるでフルマラソンを走った後のようなダメージです。
ナゼなんだろう？
明日(1/12)の畑仕事はできるだろうか？？
