5月18日(金)のつぶやき

熊本県民百貨店が閉店、5万人が別れ yaplog.jp/skeptics/archi…

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 08:19

格差の拡大は世界的な傾向、1820年代の水準にまで悪化 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-10-04-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 10:18

挨拶は抜き。難しい話も一切なし。とにかく相互フォローです #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 11:10

囲碁ガール増加中とか、何でもガールとつけるブームにネット民苦言 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-26-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 12:19

運動には有酸素運動と無酸素運動の2つがあります。有酸素運動とは呼吸をして酸素を体内に取り入れながら行う運動のことで、無酸素運動とは息を止めないとできないようなハードな運動のことです。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 14:19

具体的にいうと有酸素運動はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳。無酸素運動は筋力トレーニングや短距離走などがあります。そして、2つのうちダイエットに適しているのは有酸素運動です。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 16:18

無酸素運動の方が疲労が強いので痩せそうなイメージですが、実際は有酸素運動の方がダイエットに向いています。激しい運動をするとカロリーは消費できますが、体脂肪は上手く燃えてくれません。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 18:18

一方、有酸素運動は消費カロリーは少なくても体脂肪を効率良く燃やせます。また有酸素運動でも呼吸ができないほど頑張り過ぎると無酸素運動になってしまうので注意してください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 20:19

あくまでも呼吸をしながら体を動かすというのが重要なので無理をしてはいけません。無酸素運動でダイエットをしている方は、効果を高めるためにも有酸素運動に変更した方がいいでしょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 22:19

相互フォローでどんどんつながりましょうね #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年5月18日 - 23:20