9月29日(金)のつぶやき

近鉄・阪急・高島屋など大阪の百貨店の苦境、相次ぎ前年割れ otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-15-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 08:19

十キロ以上痩せるとなると体への負担が大きくなります。できる限り早く痩せるために無理なダイエットをしてしまいがちですが、それでは体を壊す恐れがありますし、リバウンドを引き起こす可能性があるので注意しましょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 10:19

挨拶は抜き。難しい話も一切なし。とにかく相互フォローです #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 11:10

では、どのくらいの期間をかけて痩せた方がいいのでしょうか？体への負担を考えると3ヶ月～6ヶ月くらいがいいでしょう。太っている人であれば1ヶ月に10キロくらい痩せようと思えば痩せることはできます。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 12:19

ただ、脂肪が少ない人だとそう簡単に体重を落とすのは難しいので、やはり3ヶ月以上は考えておいた方がいいでしょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 14:19

一気に痩せるよりも徐々に痩せていった方が健康的なダイエットといえるので、無理なダイエット計画は立てないようにしてください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 16:19

しかし、1年や2年といった長い期間で計画を立ててしまうと途中で面倒になって止めてしまう可能性が高いです。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 18:19

また、痩せるスピードには個人差があり、痩せるのが早い人もいれば、遅い人もいるので、その人に合ったペースでダイエットを行うようにしましょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 20:19

マクドナルド、今度は料金誤徴収で返金対応へ otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-20-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 22:19

相互フォローでどんどんつながりましょうね #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月29日 - 23:20

9月28日(木)のつぶやき

芸能人の中には、十キロ以上痩せた方がたくさんいます。以下に挙げる4人の芸能人は、十キロ以上のダイエットに成功している方々です。・パパイヤ鈴木・森公美子・松村邦洋・はるな愛

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 08:19

パパイヤ鈴木さんはお米の量を減らし、野菜中心の食生活を心がけました。また食べる時間にもこだわり、18時30分頃までに夕食を済ませるといった制限も設けていたそうです。さらに空腹時にウォーキングをして、脂肪を燃やしていました。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 10:19

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— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 11:10

森公美子さんの場合はバナナダイエットです。バナナダイエットとは朝食時にバナナと水を摂るという方法です。バナナにはビタミンB群、カリウム、食物繊維といった栄養が含まれています。カロリーも通常の朝食よりも圧倒的に低いので、食べながら痩せたい方におすすめです。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 12:19

松村邦洋さんはテレビ番組で健康に気をつけた方がいいと言われ、40キロほどの大幅なダイエットに成功しました。行った方法は食事制限と運動の2つです。はるな愛さんの場合はテレビ番組の企画で10キロほど痩せることができました。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 14:19

ヤマダ電機、2014年のブラック企業大賞に otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-19-1

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マルハニチロなど食品価格が値上げ相次ぐ otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-02-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月28日 - 18:19

新築マンションは「耐震等級１」が多い、 地震に強いは幻想 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-10-16-1

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227系、JR西日本の新型車両公開 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-26-1

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9月27日(水)のつぶやき

こういった体質さえ作ってしまえば、ダイエットを止めたとしても急激に体重が増えてしまうことがありません。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 08:19

運動をすると筋肉量が増え、それが基礎代謝のアップに繋がります。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 10:19

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— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 11:10

基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのことで、これが低いか高いかでリバウンドの可能性が大きく変わると思ってください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 12:19

基礎代謝を向上させるためにも運動は不可欠なので、何かしらの運動や筋トレなどを取り入れながらダイエットを行うようにしましょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 14:19

「ハゲは毛が落ちない」（ホテルテトラ）にネット民ツッコミまくり otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-13-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 16:19

ポテトチップス、油分25％抑えてカルビー発売 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-30-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 18:19

青色LEDをイメージした焼き餅 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-11-10-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月27日 - 20:19

無人コインパーキング、斬新な停め方？これはアウトだろうとネット民 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-10-06-1

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9月26日(火)のつぶやき

無料のオンラインストレージ比較、点の辛いネット民 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-27-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 08:19

GPS機能付き腕時計、国内3社の新作出そろう otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-05-1

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パフェの形をした牛丼、但馬高原植物園で新商品 matomeblo.blog.so-net.ne.jp/2014-08-11

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 12:19

三つ子が似すぎてて見分けがつかない、ではどうした？……こうした！ otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-08-14-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 14:19

運動と食事制限を併用しないとリバウンドするといわれていますが本当なのでしょうか？結論からいうと本当です。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 16:19

運動をせずに食事制限だけで痩せようとしてしまいがちですが、これはリバウンドを引き起こす可能性が高くなるので注意しましょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 18:19

リバウンドを防ぎたいのであれば、食事制限だけではなく必ず運動も取り入れてください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 20:19

運動をダイエットに取り入れることで太りづらく、痩せやすい体質を作ることができます。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 22:19

相互フォローでどんどんつながりましょうね #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月26日 - 23:20

9月25日(月)のつぶやき

短期間で痩せたいのであれば、大幅にカロリーをカットしないといけませんが、体への負担が大きいのでおすすめできません。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 08:19

時間をかけてゆっくりと体重を落とした方がリバウンドもしづらいですし、体への負担も小さいです。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 10:19

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— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 11:10

脂肪分や糖分の多い食べ物は太る原因になるので控えるようにしてください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 12:19

また白米などの炭水化物も太ってしまう原因になるため、食べ過ぎには気をつけましょう。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 14:19

基本的に野菜と魚中心の食生活をしていると自然に痩せていきます。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 16:19

偏った食生活は体調を壊す可能性があるので栄養バランスを考えた食事をしてください。

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 18:19

銀行員だけが知っている? お金が貯まらない悪習慣 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-07-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 20:19

新米大幅値下がり、 農家の間には不安 otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-10-13-1

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 22:19

相互フォローでどんどんつながりましょうね #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu

— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2017年9月25日 - 23:20