手指を故障して
トレーニングを休んで、6週間経ちました。
これで2回目の故障です。
1回目はずぶの素人で始めて1年たつ頃（マシントレーニングレッグプレスでは100キロ持ち上げていた）
よせばいいのに見様見真似で
若い人に交じって、初めてフリーウェイトコーナー（鉄のおもりがついたバーベル）で
自分の体重と同じ60キロをかついでスクワットしているとき
バランスを崩して腰を痛めてしまいました。
腰痛もちでない自分が、歩くだけでも腰にひびくぐらいでした
自力で治るまで3か月かかりました。
よかったよかった。
スクワットは足だけでなく、上半身も体幹も強くないと
危険なトレーニングであることがよ～く分かった。
そして今回2回目の故障・・・
右手は何とか7割がた回復してきているが、
左手は痛みは辛抱できる程度
指が最後まで曲がらず、握りしめることができない。
無理やり修行だと思って力を入れると、薬指にばね指の症状が出る
でも、まあまあ痛みが弱くなりつつあるので
様子を見ながら工夫しながら再開した。
これはパワーグリップというもので
握力を補助するものです。
こいつに ある程度頼って
親指を握りこませないように ほかの指と添えるように
握るのではなく添えるようにした。
あと利き腕ではないほうの左を 特に痛めているので
左手は軽めのウェイトをかけるようにした。
ユウチュウブなど見ると若い人たちが、
筋肉リュウリュウとした体で トレーニング法を教えてくれるので
参考にしているのだが、老人向けのものがなかなかない・・・
ケガの少ない腕立てとかしておけばいいのだが、
それでは筋肥大はあまり期待できない
そもそもスポーツマンでもない自分が
こういうことをやるのは 無謀かもしれないが
記録を残しておくだけでもそれはそれで
意義があると思う。
ジムに通って2年が経過して、家トレできるように購入した
器具たち。