スマホ漬けの人は“猫背”になってるかも…背中の脂肪を取るおすすめ簡単フィットネス！

スマホ漬けの人は“猫背”になってるかも…背中の脂肪を取るおすすめ簡単フィットネス！
 

普段
自分ではあまり目にすることのないパーツの“背中”。
故に
背中にふっくらとした厚いお肉が付いても中々気付き難いし
又
気付いたとしても、「ダイエットでは落とせなかった」なんて声も。

そこで今回は
背中の引き締めに効果的なエクササイズを1つ紹介するわね。

 

 

背中にお肉が付いていると
後ろ姿に締まりがなく
何となく
オバサンぽい印象を与えてしまうのね。

お風呂に入る時に
大きな鏡の前で後ろ姿を見たり
手を背中にまわして指で肉を摘まんだりしてみてよ。

「こんなにお肉が！」とドキッとした方は
下記の様な習慣はありませんか？

背中にお肉がつきやすい人の特徴

 

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http://unpy72636.wp-x.jp/2018/11/26/1402/

ストレスは鉄分不足が原因かも？

ストレスは鉄分不足が原因かも？NHK ウエッブ　ニュース

SNS上では“キラキラママ”も家では別人。

「いつもイライラしている」
母親になったという責任感からなのか。
忙しくなったと言うストレスからなのか。
イライラするものはしょうがない。。。
そう思っているあなたへ朗報ね。

イライラは
ある栄養素が圧倒的に不足している事が関係しているのね。
その栄養素とは｢鉄分｣。
 

 
１．鉄分不足は、精神面や感情にも悪い影響を与える事
２．日本人女性の９９％は鉄分不足である事
３．これまで知っていた鉄分補給は間違いだった事

これらを知って
鉄分に対する正しい取り組みをしたら
性格が変わったかの様に
イライラがおさまり
情緒が安定するかもね。
 

本当だった!鉄分不足＝イライラ
鉄分について分った事。

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「座り過ぎ」は怖～い病気の元。 NHK ウェッブ ニュ―ス

「座り過ぎ」は怖～い病気の元。貧乏ゆすりでもいいから身体を動かして！

 

 

 

病院に行く程じゃない
この“何となく”を経験している人
以外に多いかもね。

 

本当に怖い「座り過ぎ」が与えるダメージ

「座り過ぎは喫煙並みに体に悪い」
このセリフを聞いた時には
ほぼ一日中座っているショッピンも背筋が寒くなったのね。

 

 

そうは言っても
座り過ぎってどの位なのか。

事務所で働く女性など
座り姿勢は必須だよね。

では何故、座り過ぎが危険なの？

 

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七海志保のアクセス貯金箱は詐欺か本物か！？

七海志保のアクセス貯金箱は詐欺か本物か！？

 

こんなオファーを見つけたのね。
七海志歩という人の「アクセス貯金箱」というもの。

 

「アクセス貯金箱」の概要は？

先ず
七海志歩さんのアクセス貯金箱と言うこのオファー自体の概要は
ネットにアクセス貯金箱を設置して
そこにアクセスを呼び込むと言うもので
まず、ネットに貯金箱を設置する

 

これ自体意味不明なのね
しかも、カップラーメンを作りより簡単な作業ですって！

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その場で２分間ジャンプするだけの究極の安上がりダイエット法とは?

その場で２分間ジャンプするだけの究極の安上がりダイエット法とは?

 

『1日２分！その場で跳ぶだけダイエット』という
かなり好い加減なタイトルを疑いつつも
読み込んでしまった本書。

著者はパーソナルトレーナーの鑄山（いかけやま）和裕氏で
プロアスリートから一般の方まで
のべ３万人のクライアントを指導している方ね。

その場でただ跳ぶだけでダイエットできる
その根拠は何なのか。

本書によると
ジャンプによる消費カロリーはランニングの約1.２倍に相当し
加えて「２分間跳ぶだけで
下半身の筋肉を使えて
全身の血流量が増え
エネルギー消費も増加するのね

更に
本書で紹介しているエクササイズは
「短時間でより効果が得られるＨＩＩＴ
（高強度インターバル・トレーニング）と呼ばれる
トレーニング・メソッドを応用し
この方法は
脂肪燃焼効果が高まり
運動後もエネルギーが消費され続ける」という正に夢の様な物。

とりあえず
ショッピンも２分間その場で跳んでみましたよ！

 

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腰痛、肩こり、足のむくみは「踵（かかと）の歪み」を整えれば治る！？

腰痛、肩こり、足のむくみは「踵（かかと）の歪み」を整えれば治る！？

 

 

 

最近は
車内で立っていると疲れる。
腰痛、肩こり、足のみくみも気になってきた――。

 

そんな人に推薦するのが
実は「踵を整える」事なのね。

 

体を酷使するプロスポーツ選手の中でも「踵を整える」事は
ちょっとしたトピックになっており
『歩けなくなるのがイヤなら踵を整えなさい』と言う本に紹介されているのね。

その中から
一部を抜粋すると

靴底の減り方で分る踵の歪み

先ずは
何時も履いている靴の裏を見てみると
踵の外側だけ大きく減っていたり
逆に内側だけ大きく減っていたりしてない？

画像

 

その踵の減りこそ
「踵が歪（ゆが）んでいる」証拠で
【踵の外側が減っている】＝踵が内側に歪んでいる状態。

 

 

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金スマでゼロトレダイエットの実施検証！

ニューヨーク発話題のゼロトレを金スマで実施検証！

 

2018年11月９日　8時から
ＴＢＳ系『金曜日のスマイルたちへ（金スマ）』では
ニューヨーク発の話題のダイエット方法
ゼロトレが特集されたのね。

カリスマトレーナーである
石村友見さん考案の新ダイエット方法「ゼロトレ」とは？

 

ニューヨークでヨガスタジオを創設し
トレーナーとして活動しているだけでなく
ブロードウェイミュージカルや
劇団四季のライオンキングに出演する等と言った活躍をしている人で
加齢と共に首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり
歪んだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていき
関節や筋肉がカチコチに固まり
本来の動きが出来なくなってしまうのね。

 

こうして体は老化し、太ってしまうのを
「ゼロトレ」では
各部位が本来あるべき元のポジションに戻す事で
体形を良くし
体重を減らし
不調までも改善していく画期的なダイエット法らしいのね。

つまりは
年齢と共にずれてしまった体の部位を正す事で
スタイルアップにつなげるといったトレーニングと言う事。

ゼロポジション
重力によって体は縮んでしまっており
スマホなどを使用する事で猫背になりがちで
姿勢が悪くなる事で内臓が下に落ちて
お腹はぽっこりと出てしまうのね。

 
で
それを矯正する事で
体重を減らすと言う事で
ぽっこりお腹を持つ三人が
一週間で挑戦したわけ・。

結果は次の通り。
　　　　　
　　　　　　　スタート時点　　　　　一週間後

松本明子　　　　８７．３ｃｍ　　　　６９．６ｃｍ　　－１７．７ｃｍ

梅宮アンナ　　　９８．３ｃｍ　　　　８６．９ｃｍ　　－１１．４ｃｍ

大島美幸　　　１１２．０ｃｍ　　　　８９．０ｃｍ　　－１９.０ｃｍ　

　　　　

ではゼロトレの仕方について簡単に説明するわね。

 

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ストレスが無さ過ぎてストレスフルな現代の犬!?

ストレスが無さ過ぎてストレスフルな現代の犬!?　

 

 

 

犬の飼い主はストレスについて敏感で
愛犬のストレスを減らしてあげたくて四苦八苦しており
「ストレスの少ないトリミング」
「ストレスの少ない診察」
「ストレスの少ないトレーニング」
等
ストレスの無い生活を求めている声をしばしば耳にするが
ストレスが無い事は
本当に良い事なのでしょうか？

 

そもそも
ストレスって何なのか。
ご存じですか？

むしろ現代の犬は
ストレスが無さ過ぎて欲求不満になっているって知っている？

 

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お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス！

お腹のたるみと脂肪を取り体重を減らす超簡単フィットネス！

お腹タルミさんにオススメのフィトネッス。超簡単なのに凄く効く

夏に頑張ったダイエットも
秋になったらお休み。
そして
秋の美味しい味覚をモリ喰い。

結果として
冬頃には軽く３～４kgは体重が増加している
と言う人結構多いのよね。

お腹が弛（たる）んでデニムが着れない……

ダイエットからの解放感は理解出来るけど
出来る事ならスタイルの変化は
最小限に抑えたい所。

そんな人にオススメしたいのが
弛んだお腹解消フィットネスで
簡単なのに凄く効くのね。

 

■先ず床に四つん這いになる。

■次に
足は片足ずつ後ろに引いてつま先を立て
体を斜め一直線に保ち、腕立て伏せするポーズをとる。　　
手は肩の真下につく.

■肩から真直ぐに伸ばしていた両手を

片方の肘を曲げて床について、プランクの姿勢を取る

■もう一方の腕も肘を曲げて床につき直して両肘つきポーズを取る。

■

片方の手から元の腕立て伏せの状態に戻す。

ポイントは
お腹が落ちて来ない様にする事。

この動きを

まずは10回を目安に行ってみてね。

体を斜め一直線に保つのにも
床と平行に保つのにも
高い体幹力が必要になってきて
お腹周りがシュッと引き締まるだけでなく
腕や背中のラインを美しくする効果にも期待できるので
是非習慣にしてみてね
（肘や手が痛い方は、ヨガマットなどを敷いて行ってください）。

ラベンダーの芳香でストレス発散を・・・！？

ストレス解消をラベンダーの香りで・・・！？

 

ラベンダーの香りの主成分であるリナロールは
嗅覚（きゅうかく）を刺激して脳の神経回路を活性化し
リラックス効果を齎（も足ら）す事が分かったと
鹿児島大の柏谷英樹講師らの研究チームが発表したのね。

この香りは
既存の抗不安薬の様な運動障害を起こさないため
より安全な薬の開発に繋がると言う。

ラベンダーの香りは
ストレスや不安を緩和するとされて来たが
肺の粘膜から血液に取り込まれる為なのか
嗅覚を介して作用するのかなど
詳しい仕組みは分っていなかったのね。

研究チームは
リナロールを嗅がせたマウスと嗅がせていないマウスを
明るい区画と暗い区画に仕切られ箱の中に入れて
双方を行き来出来る様にして観察した結果
夜行性のマウスは暗い所が落ち着くため
明るい所を避ける傾向があるにも関わらず。

 

 

リナロールを嗅がせたマウスは嗅がせていないマウスに比べて
明るい区画に滞在する時間が約２倍長かった事は
リナロールの匂いが不安を緩和し
滞在時間が長くなったと言うのね。

嗅覚の機能を失わせたマウスで
同様の箱に入れて観察したところ
明るい区画に滞在する時間は両者ともほぼ同じだった所から
リナロールは嗅覚を介して
神経回路を活性化している事が分ったと言うのね。

柏谷英樹講師は
「手術前の患者が不安を抑える為に
リナロールの匂いを利用するなどの応用が考えられる」と話している所から
ラベンダーの香りリナロールが
ストレスの解消にも役立つ香となる日も近い事でしょうね。

ドクターシーラボのコラーゲン配合オールインワンゲル、世界初のコスメが賞を総ナメ！！

コラーゲン配合の1週間でお肌が上がる！世界初のコスメが賞を総ナメ【無料セット】

朝メイク無しで鏡を見た時
自撮り写真をそのまま見た時
ふいに自分の顔がショーウィンドウに写った時――。

「えっ？この弛（たる）んだ顔は!?……って、私だ」と
一瞬、我が目を疑う事ってあるでしょ。

張りのない弛んだ肌
毛穴の開き
乾いた肌
等
肌のトラブルは加齢と共に
増える一方。

とは言え
仕事に家事に多忙な私達は
お肌のケアをゆっくりとしている時間なんか無いのよね。

そこで登場するのが
世界初！1週間で実感!?リフトケアがコスメ賞を総ナメ

 

やがてブル顔になりそうな人にとっては
最近になって
やたら気になるコスメがあるのね。

 

それは
テレビＣＭや雑誌でよく見かける
「世界初、『浸透発酵コラーゲン』配合。
世界初のリフトケア」と言うコスメ。

 

 

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ストレスとアルコール依存症との相関関係 今女性の間で増えているのは！

 

アルコールの健康被害が広く知られるようになり
社会的な関心が高まっているにもかかわらず
女性のアルコール使用障害は2002年から
2倍近くも増えているのね。

Aさんは47歳
大学時代を振り返ってみると
お酒は頻繁に飲んでいたそうだけど
｢潰れるまで飲んだ事は一度も無い｣との事。

彼女は自分の飲み方に特に問題があるとは
思わなかったそうだが
人間関係を良くする為に
酒の力を借りていた事は認めており
｢私はいつも、人付き合いの為にお酒を飲んでいました｣。

その後
結婚し
二児の母となり
お酒の量も減り
週末のディナーやご近所の懇親会でも
グラス1杯か2杯のワインを飲む位。

でも
上の娘が幼稚園に行きはじめて
家具販売の仕事に復帰すると
母親業とフルタイムの仕事との両立に苦労する様に。

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シミ、ニキビ、シワに効くシミウスって何！？

シミ、ニキビ、シワに効くシミウスって何！？

加齢と共に増えて濃くなっていくシミ…
シミが増える原因は若いころに蓄積した
メラニンと関係が深いんだとか…。
何と
30歳を超えると
シミが出てくるリスクが
若い時の２倍以上にもなる！と言う事が
証明されているのね！
 
最近こんなデータがTVで紹介されていたのよ！

女性が気になる肌トラブル
1位　　　シミ
2位　　　ニキビ　ニキビ跡
3位　　　シワ

 

 

 

美容外科などに行けば
治るんでしょうけど
シミは保険が適応外なので
治すのに安くても10万円位は掛かるのね。

 

然も
シミがある事によって
実年齢よりも１０歳以上も上の年齢に見られる事もあるのね…

 
老けて見られるのが嫌で
シミに効くエイジングケア商品をいくつも試してはみたものの…
どれもあまり効果を実感することができませんでした…
と言う人が結構多いのね。
 
ではどうすれば
もっと芸能人みたいな
シミや肌トラブルの一切ない綺麗な肌になれるのか…

 
これには
テレビ番組で紹介された美容ジェルが凄かった！

 

 

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