脈拍を簡単に低下させることができるヨガは、ハミングビーブレス。
秘訣は「ん～」というハチの羽音のような音をだすだけ
声を出しながら行うことで、自然と長く深い呼吸ができるようになります。
さらに効果をアップさせるワザが２つあります。
１．親指で耳をふさぎ、4本指で目をふさぐ
２．手のひらを胸（触るとろっ骨が感じられるところ）にあてる
※ハミングビーブレスのポイント
・時間：効果が高い時間は、ご飯を食べる前。睡眠前に行うと、睡眠改善効果も期待できる
・姿勢：寝ながらでも、座ってでも、体勢は自由
・回数：無理に長い時間やろうとすると逆効果！まずは5回の呼吸から始める。 FROM NHK あしたが変わるトリセツショー
