大分市寒田
アジアンヒーリングスクール&サロン
Twin Angel
代表・筋トレスペシャリスト
山崎清美です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
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そろそろ
薄着の季節が
近づいてきましたね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
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気になる点が
色々
見えてきちゃったり
してるのではないでしょーか?
例えば
二の腕だったり
足だったり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~934.gif)
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iラインは
服を着れば見えなくなりますが
腕なんかは
どうしても見えちゃいますよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~1303.gif)
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暑いけど我慢して
というわけにはいかないので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2382.gif)
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熱中症になっちゃいます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2730.gif)
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二の腕を鍛えるなら
ナロープッシュアップ
リバースプッシュアップ
フレンチプレス
等がオススメです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3332.gif)
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ナローとリバースは
自重トレーニングですから
道具が必要なし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3040.gif)
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下記の動画を参考にしてみてください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3022.gif)
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二の腕のトレーニングを
さらに効率を上げるためにも
大きい筋肉も一緒にトレーニングするのも
とっても良い事です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2447.gif)
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みなさんは
ご自身の後ろ姿
まじまじと見たことありますか?
背中のお肉や脇腹
お尻など
正面から見る機会はないと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2730.gif)
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どんなにチェックしたくても
真後ろからは見れない…
自然と見るときは
捻ったりしないと見えないもんね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2382.gif)
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そんな後ろにある筋肉は
大きな筋肉がとても多いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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僧帽筋
広背筋
大臀筋
ハムストリング
大きい筋肉ということは
鍛えていくと
小さい筋肉も一緒に刺激されたり
基礎代謝量が上がる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3290.gif)
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そして鍛えると
引き締まってきますので
後ろ姿もキレイになっちゃう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2298.gif)
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どうしても
前の筋肉に目が行きがちですが
(もちろん前にも大きい筋肉ありますし
前だって大切ですよ
)
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後ろの筋肉を意識して
筋トレチャレンジしてみてください![](./img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2426.gif)
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夏になって慌てて筋トレしても
夏の間に間に合わないかも…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2730.gif)
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(筋肉は効果が出てくるのが
3ヶ月といいますから)
今からすれば
7月ごろには効果が見え始めるハズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
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思い立ったが吉日
ですので
ぜひ今日からチャレンジしてみてください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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