こんぱうんど

以前から気になっていたクリオ君の洗車キズ

コンパウンドをかけてみることにしました。

まずは1μから0.5μ、0.2μ、0.02μと徐々に小さなサイズへ

午後から仕事が入っているため屋根とボンネットだけで精一杯。

ブリスをかけてよ～くみてみると・・・小さな洗車キズはまだ取れていない様子。

ひょっとしたら以前かけていたブリスがまだ取れていないのかな?

それにボンネットを見てみると一部飛び石のためか塗装が取れているところもあるし。

パッと見た感じではキレイにはなっているんだけど・・・う～ん、どうしよう。

ひとつのパーツだけでも相当時間がかかるので他の部分のコンパウンド＋ブリスは時間を見て少しずつやっていこうかな。

わいすぴ

仕事＋会合が終わったのが21時。

会合の会場のそばに映画館があって、ワイルドスピードmaxのレイトショーに間にあいそうだったので久しぶりに映画を観ることにしました。

ワイスピシリーズは1と2はＤＶＤで、トウキョウドリフトはドイツで観ていたのですが、最新作は1作目の続きといった感じですが、トウキョウドリフトに出ていた俳優も出ていたのでひょっとしたら2作目の俳優も出ていたのかな???

おすぎさんが今回はストーリーがしっかりしていると珍しくほめていたのですが、確かにそうかもしれませんね。

ストーリーもさることながらハチャメチャなカーアクションもよかったですよ。

まちぶせ２

石川ひとみの「まちぶせ」をリコーダーで・・・

さびの部分が高いので難しいですね


えっ、リコーダー？？？

実は今、NHKでリコーダーの番組があるのですが
ＨＰはこちらをクリック!!
簡単そうなので始めてみることにしました。

中学のときにアルトリコーダーの授業があったのですが、そのときから約20年ぶり(イヤ-ン トシガ バレルゥ)。

おまけに楽譜が読めないので(ヨメナイノハ ガクフダケジャ ナイケド:汗)、こんな感じかな？といった感じでかなりテキトー

今まで手をつけた楽器の中でも気楽に練習できそうなのでちょっとがんばってみようかなぁ

まちぶせ

夕暮れのＴ字路　見覚えある白い車
思い出せずに　そのまま　通り過ぎたけ・れ・ど
その車がなぜか　後ろから○○ってくる
白いボディあの速さ　きっとあの人なのね～♪

かなり苦しい替え歌ですが・・・失礼しました。

そういえば先日、天神IMSビルに行ってきたのですが、自動車メーカーの入っているフロアは・・・日産だけ。
ちょうどＺのロードスターが展示してあり、ルーフの開閉をしていました。
さすがにキミちゃんに比べるとかんたんですね。

実はＺよりもビビビときたのがノート。
シートがいい感じでクリオ君に似ている感じ。
ティーダのシートにも座ったのですが、自分にはノートのシートのほうがいいですね。
実際に走らせて見ると印象は変わると思いますが、試乗するならマニュアルタイプの1.6リッターがいいなあ。

りんく

今日は窓拭き職人になっていたSeiReiです。

スクレーパーでするときれいになるんですね。


さて、一部リンク切れなどがあったため、当ブログのブックマーク(リンク）をリニューアルしました。

新たに追加したのは・・・

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・トリコロールデイ　やります
・おはＰＡ
・L.M.S
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きんにくつう

月曜日から続いている大腿四頭筋の筋肉痛。

月曜日の寝る前にプロテインを飲んだのですが、翌朝になっても筋肉痛はひどくなるばかり(まあ、月曜日にノルディックウォーキングをして、ラストの500メートルは何を思ったかダッシュしたからなぁ)

さすがにまずいと思い、今日はシップをつけて出勤しました。

普通に歩いたり階段を昇るのはいいのですが、階段を降りるのに一苦労。

夕方はドッグハウスでチョー久しぶりのハンバーグ＆エビフライ。幸せな気分。(マラソンが終わるまで禁欲していたので←ハンバーグですよ!!)

ちょっとした会合に参加して、職場の後輩と一緒に6キロ程軽くジョギング。不思議なもので筋肉痛はほとんど感じません。

しばらくはノルディックウォーキングとジョギングを交互に続けていこうかと考えています。

ぱわーろぼ

あるテレビ番組で紹介されていて爆笑してしまいました。
静岡のＣＭだそうですね。

さて、先週の土曜日に50キロウォーキングに成功された通りすがりさんからコメントに質問が来ていたのでココで・・・

コメント①　SeiReiさんの今の状態で、フルマラソンは走ろうと思いますか？

まずは今の状態ですが・・・
一番心配だった膝の関節は全く問題がありません。
しかし大腿四頭筋の筋肉痛があるのと（おかげで階段を降りるのに一苦労)
肩こりがひどいです（これは長距離を走るとよくあることです)

本番は練習の時と違ってペースが速かったので筋肉痛がくるだろうなとは思っていました。
この状態でフルは・・・うーん、制限がユルユルであれば途中で歩きながら行けばいいかな？と思います。

コメント②　市民大会レベルの制限時間内では余裕で走りきれるとおもうのですが、体の状態(特に足)はどうなのかなあと思う次第です。
　そうですね、無理をしない範囲内で50キロを長い時間をかけて歩くことができたわけですから無理をしなければ大丈夫かなとは思いますけど、今度のハーフは少し試してみようぐらいの気持ちでいいのではないでしょうか?どのくらい走るときつくなるのかとか足が痛くなるのかとか・・・
　ちょっときついかな？と感じたら歩いて、それでも無理であればリタイアするのも悪いことではありませんよ。
　私の場合、初めてのフルマラソンでは14キロ近くで老廃物の排出と靴紐が解けたアクシデントで一時的にとまってしまったがために太ももが痛くなり、21キロ以降は少し歩いては少し走るの繰り返しでした。(詳しくは2006年9月に体験記を載せていますので時間があったら参考にしてください)

コメント③　一部雨にたたられたとはいえ、50km歩き終わった後の強烈な疲労を思うと、少し弱気になっちゃいました^^;
　私の場合なぜか雨にたたられることはなかったのですが(汗)・・・
　ドライブでもそうですが、初めて走るところって自分ひとりだと疲れますよね?自分の場合マラソンでもそうかもしれないと思い、あらかじめ自転車または車でコースの下見をしてました。コースに対する不安が少なくなれば疲れも減るのではないでしょうか?

参考にならなかったらすみませ～んm(_"_)m

このブログは不特定多数の方がご覧になっているので一応念のため・・・
最近の健康意識の高まりとともにジョギングやウォーキングなど有酸素運動をされている方が増えてきていますが、今日私が書いたことはあくまでも私の経験を基にしていることであり、すべての皆さんに当てはまることではありません。何らかの形で体調に不安のある方はあらかじめ医療機関などで相談の上無理のないペースからはじめてください。万が一トラブルなどがありましても責任は負いかねますのであらかじめご理解いただけますようお願いいたします。

とりあえず

ぎりぎりセーフで完走できました。

記録は2時間9分38秒
(スタートラインを超えてからだと2時間6分49秒)

とりあえず一安心です。ヨカッタヨカッタ

きんちょう

シティマラソン福岡の前日受付に行ってきました。

夕方だったので待つこともなくあっという間の受付終了。

参加賞はランニングバッグ(ミズノ製)でした。

計測用のチップをシューズにつけて

明日もって行くものを確認して

今日は寝ます。

キンチョウしてきました。

たぶん眠れないだろうな・・・