人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット69日目

2016年10月26日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス　コーヒー　169kcal

昼食



★トップバリュ豚肉の生姜焼き
★サラダチキン
★キムチ納豆

※パスタは、食べなかった。

合計　 302.05kcal
たんぱく質　30.84kcal
脂質　　 12.77g
糖質　　　 15.46g


夕食

スリムパック98kcal　卵1個51g　ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン　10g

イオンノンカロリーゼリー　100g　4kcal

チーズケーキ　1個　56kcal

ロイズデザートチーズケーキ15g　46kcal

サプリメント　エクエル2錠　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　　　　　ダイエットパワー　1.53kcal
　　　
総合計　804.16kcal
たんぱく質　81.2g
糖質 　　　 48.88g

体温　36.3℃

お通じ　○

体重　75.4kg 体脂肪　37.6

ウォーキング70分　7km　　筋トレ　　柔軟運動　散歩15分

入浴55分

Fitbit charg2　17613歩　消費kcal　2712

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