朝食
プロテインバー 210kcal
昼食
★豚ヒレ&キノコガーリック甘醤油炒め
★白菜の漬物
★サラダ
★よもぎおから餅お汁粉
合計 263.1kcal
たんぱく質 31.87g
脂質 4.82g
糖質 10.96g
夕食
プロテインバー 210kcal
間食
プロテインバー 105kcal
ゼリー 12kcal
アトキンスバー半分 85kcal
サプリメント
エクエル 5.72kcal
DHCなめらか 1.2kcal
マルチビタミンミネラル 2.63kcal
BCAA 10kcal
就寝直前
コラーゲンペプチド&ビタミンC 17.34kcal
総合計 921.99kcal
たんぱく質 83.66g
糖質 43.05g
体温 35.9℃
お通じ ○
体重 61.9kg 体脂肪 28.3
ウォーキング7km ジリアンDVD2本 筋トレ
入浴1時間
Fitbit charg2 22573歩 2798kcal
プロテインバー 210kcal
昼食
★豚ヒレ&キノコガーリック甘醤油炒め
★白菜の漬物
★サラダ
★よもぎおから餅お汁粉
合計 263.1kcal
たんぱく質 31.87g
脂質 4.82g
糖質 10.96g
夕食
プロテインバー 210kcal
間食
プロテインバー 105kcal
ゼリー 12kcal
アトキンスバー半分 85kcal
サプリメント
エクエル 5.72kcal
DHCなめらか 1.2kcal
マルチビタミンミネラル 2.63kcal
BCAA 10kcal
就寝直前
コラーゲンペプチド&ビタミンC 17.34kcal
総合計 921.99kcal
たんぱく質 83.66g
糖質 43.05g
体温 35.9℃
お通じ ○
体重 61.9kg 体脂肪 28.3
ウォーキング7km ジリアンDVD2本 筋トレ
入浴1時間
Fitbit charg2 22573歩 2798kcal
