国の健康づくりの身体活動指針(アクティブガイド)(厚生労働省)では
18歳から64歳の男女に対して、1日8,000歩に相当する身体活動を推奨しているそうだ😃💡
私は毎日、万歩計をベルトに付け
約8,000歩を目標に歩いています‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
1つのコースは自宅から"にじのなか"
までウォーキングするコースと
自宅から白方小学校をぐるっと廻るコース‼️
今日はストラバをスマホで起動して
白方小学校をぐるっと廻るコースを
歩いて見ました。
(´・д・`)💨
距離は2.59マイルで4.2km、時間は約1時間半、歩数は8,500歩でした。
東京都のHPで東京都福祉保健局が運営しているTOKYO WALKIG MAPが60分以内のウォーキングコース一覧などが見どころを含めウォーキングマップとして紹介されてます。
(⌒‐⌒)(^ω^)
東海村で言うと村内のヘルスロードマップです。
ストラバに自分の歩いたところが
分かるのは良いところですが、
km表示と歩いた歩数、歩いたスタート時間と完了した時間が分かると良いですよねぇ‼️
(´・д・`)💨
データとしては取っているのですが
まあ、ウォーキング用のアプリではないので仕方ないけど😅‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
玄関の前のプランターに生えてきた、オルレアがほぼ満開に‼️
オルレアは清楚でナチュラルな雰囲気が魅力ですよねぇ✨
(⌒‐⌒)(^ω^)
一年草と多年草がありますが、我が家のは今年初めて咲いたので、どちらかは分かりません?
夏に枯れてしまうことが多く一年草として扱われているらしい‼️
(´・д・`)💨
そして家の脇のイソトマがチラリホラリ、咲き初めました。
イソトマは小さな星形の花を株いっぱいに咲かせ、ぎざぎざの葉と青い花は夏に清々しい花ですよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
家の脇にあるイソトマ、これから徐々に花を付けるでしょう。
玄関の横のあるプランターもこれから咲いて行くでしょう‼️
(´・д・`)💨
本来はですが、毎年種で更新したほうが良いらしいです。
我が家は植えっぱなしですよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
以前投稿した"霧島の恵"と言う紫陽花を置いてあった玄関の場所にガクアジサイが咲き初めました。
ガクアジサイは一重と八重があるとの事でしすが我が家は一重です。
(´・д・`)💨
色は真っ白です。
紫陽花が咲くと梅雨☔️☔️🐌の季節を感じますよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
玄関の前のプランターに生えてきた、オルレアがほぼ満開に‼️
オルレアは清楚でナチュラルな雰囲気が魅力ですよねぇ✨
(⌒‐⌒)(^ω^)
一年草と多年草がありますが、我が家のは今年初めて咲いたので、どちらかは分かりません?
夏に枯れてしまうことが多く一年草として扱われているらしい‼️
(´・д・`)💨
そして家の脇のイソトマがチラリホラリ、咲き初めました。
イソトマは小さな星形の花を株いっぱいに咲かせ、ぎざぎざの葉と青い花は夏に清々しい花ですよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
家の脇にあるイソトマ、これから徐々に花を付けるでしょう。
玄関の横のあるプランターもこれから咲いて行くでしょう‼️
(´・д・`)💨
本来はですが、毎年種で更新したほうが良いらしいです。
我が家は植えっぱなしですよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
以前投稿した"霧島の恵"と言う紫陽花を置いてあった玄関の場所にガクアジサイが咲き初めました。
ガクアジサイは一重と八重があるとの事でしすが我が家は一重です。
(´・д・`)💨
色は真っ白です。
紫陽花が咲くと梅雨☔️☔️🐌の季節を感じますよねぇ‼️
(⌒‐⌒)(^ω^)
私の水色枠の水槽には紅帝楊貴妃メダカのペアーが4ペアー飼育していましたが、何故か到着してポツポツと逝ってしまい1匹だけに‼️
南台に住んでいるKさんは大きなプラスチック曹3つ(幅が90cmぐらい)
と60cmと30cmのガラス水槽にメダカを飼育しています。
メダカは500匹ぐらいいますかねぇ
(⌒‐⌒)(^ω^)
紅帝楊貴妃メダカが1匹だと寂しいのでKさんに少し譲って貰おうと思って電話をしました。
新型コロナの前だと絆に行けば会えたのですがねぇ‼️
(´・д・`)💨
電話をしたら今はほとんどメダカは
人に上げて少しならいるとの事で
自宅に見に来てくださいとの事‼️
自宅に見に行ったらプラスチック曹は無く、60cmの水槽だけになって
いました。
(⌒‐⌒)(^ω^)
メダカは色々合わせて10匹ほどと
お供で川エビが3匹‼️
川エビは一般的にスジエビとも呼ばれ、黒い線がたくさん入っているとのことです。
(´・д・`)💨
水合わせはZipロックのビニール袋に入れて約1時間かけました。
水合わせ後、皆元気に遊泳しています。
(´・д・`)💨
白メダカはかなり白く綺麗です。
水槽もにぎやかになりました。
Kさんありがと😭✨ございました
(⌒‐⌒)(^ω^)