現代人工作緊張,精神壓力大,往往睡眠質量不高。專家認為,在睡前除了喝杯牛奶,做一些放鬆的活動,如聽音樂、看書等促進睡眠外,還可做做自我按摩,有助於安神催眠。只要持之以恆如法操作,能提升睡眠指數。
1、催眠抹額
兩手指曲成弓狀,第二指內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,做40次左右。
2、催眠搓手浴面
先將兩手搓熱(或在手裡塗上潤膚霜),然後快速分開,隨後掌心緊貼前額,至面部(包括眼、耳、口、鼻),向下輕揉按摩直到下頜,連續做10次。
3、催眠按揉風池穴
以兩手指羅紋面,緊按風池穴部位(位於頸後枕骨下兩側凹陷處),用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,做30次左右,以有酸脹感為宜,此法能對安神催眠十分有效。
4、催眠按摩耳廓
人體軀幹和內臟在耳廓均有一定的反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液循環。按摩耳廓讓人感覺很舒適,眼皮很容易下沉哦。
5、催眠拳叩足三里穴
足三里穴是保健強壯的要穴,按此穴位有健脾和胃、消積化滯、調理氣血、通經活絡、扶正培元的作用。它在膝蓋骨外側10厘米處,睡前用拳對此穴進行輕輕的叩打,直到有酸脹感即可,將有助於早入睡。
6、催眠泡足踏石摩足心
熱水泡腳一向被中醫認為是很好的保健方法。我國甚至有一句古話,叫做「熱水洗腳,勝吃補藥」。取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。這樣做不僅能促進血液循環,還能消除疲勞,尤其是對腳部,泡完熱水之後,再對足心的湧泉穴進行按摩(湧泉穴是腎經的井穴,位於足底中線前1/3處,具有清熱開竅的作用),按這個穴位能有助於睡眠。
僕はあまり日本語の日本語性というものを意識しない。よく日本語は美しい

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大陸新娘高靜製作天燈補貼家用
阿發的大陸新娘老婆很會做家事說
大陸新娘來台灣努力工作的故事
大陸新娘高靜製作天燈補貼家用 「天燈」是平溪鄉的象徵,天燈的製作是中國傳統民俗技藝,大陸新娘高靜駕輕就熟製作天燈,吸引不少遊客好奇,上門求授天燈的製作法。
平溪鄉放天燈習俗至今已有百年歷史,與台南縣鹽水的蜂炮齊名,因此製售天燈是平溪鄉民的收入之一,而遊客到平溪鄉遊玩,大多會買一盞天燈做紀念。
平溪百家製售天燈的店家中,有一位天燈師傅,她不是當地人,而是由大陸四川遠嫁來台的大陸新娘高靜,令遊客好奇,更對她製作天燈技藝也稱奇。
38歲的大陸新娘高靜在28歲時嫁到平溪鄉,她丈夫是水泥匠,她為了幫丈夫維持家計,5年前將大陸四川製作天燈的技藝結合平溪的天燈技藝,還原天燈的古味,同時在家開館指導遊客製作天燈,每盞天燈材料和製作費只150元。
由於她是平溪首位會製作天燈的大陸新娘,吸引不少遊客前往細瞧她的模樣,及了解她是怎樣指導製作天燈,經由其指導後,大家也對大陸新娘的她傳授的技藝稱讚不已。因為經她指導,遊客在半小時內,即可完成1盞高1公尺的天燈,這個天燈可以賣到不少錢,於是她把這些錢去做黃金買賣的投資。