マカ3000年の歴史
マカ栽培（土壌検査編)
基礎体温は大切な情報源
<基礎体温は大切な情報源 >
健康のおはなし ☆ 基礎体温は大切な情報源 ☆
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基礎体温は女性のからだのリズムを知らせる大切な情報源。
妊娠の可能性はもちろん、排卵の有無やホルモンの異常まで読み取ることができます。心と体の変調の背後には女性ホルモンの働きが隠れ、それが体温に表れることが多く、その変化を追えば、肌の手入れやダイエット、仕事に活用することも可能です。
◆ 基礎体温とは ◆
基礎体温とは必要最低限のエネルギーしか使っていないとき、つまり寝ているときの体温をいいます。眠っているときに自分で体温は測れませんから、朝起きて婦人体温計で
測ったときの体温を基礎体温といいます。婦人体温計は、一般の体温計よりも細かい数値が表示される、
基礎体温測定専用の体温計です。
基礎体温は、0.3～0.5度ほどのわずかな温度差を測るものですから、専用体温計を使いましょう。
◆ 1ヶ月間に４つの時期 ◆
女性の体調は、2種類の女性ホルモンの分泌量によって変動し、
1ヶ月の間に４つの時期を通過します。
★第一の時期
【卵胞期】月経後から排卵まで。
この時期は卵胞ホルモンが多く分泌され、体温は低い。
体調が最もいい期間。この時期に増える卵胞ホルモンは、脳の働きをシャープにする機能があり、活力をもたらします。
代謝がよくなるので肌の調子がよくなり、ダイエットにも適する。
ジム通いなどの運動に最適な時期。
★第二の時期
【排卵期】排卵日の前後約3日
排卵日には体温が急降下し、妊娠しやすくなるのが特徴。
肌が最も安定し、美しい時期でもある。
★第三の時期
【黄体期】黄体ホルモンが増加し、体温が上がる。
体調が今ひとつなのがこの時期。妊娠を助ける働きをする
黄体ホルモンが活動を抑制する方向に作用する。
効率が落ちがちで、妊娠に備えて体がエネルギーをため込もうとするので、甘いものを食べたくなり、体重が増える傾向も出る。精神的には不安定。
また、体がむくんだり、肌は油っぽく吹き出物が出たり、紫外線に敏感になりシミができやすい時期である。
無理な運動や減量は、体に負担がかかるので禁物。
★第四の時期
【月経期】二つのホルモンの分泌が減り、体温が低下する
妊娠をしなければ、黄体期の後に月経期が来る。体がため込んだエネルギーがどっと出て、免疫力が最も落ちる時期。代謝も悪くなり、吹き出物が増え、肌がくすむ。
◆ 自分の体に意識を ◆
女性一人ひとり、生き方も生活パターンも異なるので、これらの時期の影響も個人個人に違いはあります。
体温を測ることで、自分の体に意識が向き、それだけで月経前の不調が楽になる人もいるでしょう。
基礎体温の計測を、是非習慣にしてくださいね。
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