ヨーガアサナ

三日目




今日の午前中はヨーガアサナ




前日、先生から「朝食は抜いて来て下さい」とお達しがあったので水分補給だけ



　　　　途中でお腹が鳴らないか心配だった　　




すでにヨガマットが敷かれていたお部屋は





　　　　　　　　　窓が開け放たれ、清々しい空気に満ち溢れていた。





「初心者でもわりかし簡単に出来るようにプログラミングしました」と




先生はおっしゃったのですが



　　　　これがなかなか・・・





体の硬い私は難儀しました


　　

呼吸法がけっこう重要らしくて





中でも『スリヤナマスカル』にいたっては




１２のポーズを息を吸ったり吐いたりしながら、流れるように動き



それを連続１２回（この時は１２回はしなかったけどね）




それでいて効果は


　　　　　


　　　　　　　　ウォーミングアップって





どんだけ（ちょっと古い）



先生

「私は昔バレーボールしていたから、腕の力は強いのよ」とおっしゃりながら





あのお体で易々となさるではありませんか






ヨガはやせぎすな方がなさるとイメージしていた私はここでも深く感動






「『スリヤナマスカル』だけ毎日続けてもかなり効き目があるから」と先生はおっしゃったのですが・・・・






次に『ｍａｎｔｒａｓ－ｍｕｄｒａｓ』（かなりお気に入り）






座禅のように足を組んで両手を軽く膝の上に乗せ、



掌を上にして親指と人差し指をくっつけて（ＧＹＡＮ　ＭＵＤＲＡ）



よく見るお釈迦様のポ－ズ






そしてＡＵＭ・ＯＭ・ＨＡＭ・ＹＡＭ・ＲＡＭ・ＶＡＭ・ＬＡＭと




日本語で言うと「あむー」「おむー」「はむー」・・・







『む』を口を閉じて鼻の奥で頭の中に共鳴させるような感じで、先生に合わせて発声、




途中で息が続かなくて苦しくもなったりするけど、これが耳から頭蓋骨（たぶん）に響いてなんとも不思議な気分




ＶＡＭ・ＬＡＭ辺りでは「もっともっと」って感じになりました。






　　　　　　　　　　　　レイキにヨガは外せないな～






「よし勉強会にはソフトヨガを組み込まなきゃ」と





思うおゆきでした