腕立て伏せの効果

ジムにお金を払って通い
ベンチプレスをやる人も多い。

けれど、もし忙しくて
ジムに通う時間がない場合は
腕立て伏せするのが効果アリ。

腕立て伏せをすると
体重の約60%が胸にかかる。

例えば体重が70kgなら
42kgの負荷が胸にかかる。

これなら多少軽いとはいえ
50kgのベンチプレスと同等。

腕立て伏せなら朝してもいいし
帰宅が遅くなっても自宅でできます。

ジムに行ってトレーニングしたり
トレーニング器具を使わないと
なんとなく鍛えられてない感じがあれば
決してそんなことはありません。

自宅でも十分役に立つ筋トレは可能です。
道具が一切要らないのが素晴らしい。
トレーニング器具は意外と場所とりますから。

自宅筋トレするなら
なかなか参考になります。
↓

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)

本で知識を得たら
あとはやるかやらないかは自分次第。

途中でやめてしまわないような
ルーチンを日常に入れたいところです。


ところで、最近歯がしみるようになって
近くのスーパー内にある歯医者に行きました。

そのスーパーでワンダーコアが
かなりの量売ってましたよ。
↓
【公式】ワンダーコアスマート【送料無料】39日返品保証は当店だけ！正規品 腹筋 ...

腹筋だけ鍛えるだけならよいけど
自重トレーニングで十分かな～。

ただし…

腹筋トレーニングに特化するなら
こんな話もあるので書いておきます。

ちなみに職場のおばちゃん（50代前半くらい）は
美容ローラーで顔がシェイプアップされて
細くなり、かなりその製造元を信頼しています。

美容ローラはこれね。
↓

【 メーカー公式店 】【 ポイント10倍 】 MTG P10 リファカラット R... 価格：25704円（税込、送料無料) (2017/11/1時点)

で、その製造元というか会社は
いま超有名なSIXPADを販売しています。
ロナウドが宣伝しているやつです。

そのおばちゃんは腹周りも気にしていたので
同じ会社が売っているならとSIXPADも買いました。

どうなったか？

超効果アリ！だったそうです。
今も続けていますが、ウェストが
7cm～8cmほど減ったそうですよ。

とにかく装着するだけなので楽。
つらい腹筋をやらなくていいし
「ながら」で腹筋トレーニングができるから
続けられたってことです。

自分はいくらCMしてもウェブサイトにある
口コミとか、使用者の感想を見ても
いまいちピンとこなかったけど
身近なおばちゃんが言っているので
すっかり信用してしまいました。

困ったら買おう、シックスパッド。

MTG SIXPAD(シックスパッド)Abs Fit 2(アブズフィット2)【メーカー純正品 [1年保証]】