ガス抜きのポーズ
1 あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
2 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。 このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。 これで自然にガスが抜けます。
3 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
注意）頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。
ガス抜きのポーズ
1 あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
2 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。 このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。 これで自然にガスが抜けます。
3 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
注意）頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。
