Những cách lựa chọn trang phục để giúp bạn ăn gian chiều cao hiệu quả

Để có thể ăn gian chiều cao của mình, bạn có biết cần phải chú ý áp dụng những loại trang phục nào để giúp bạn trông cao hơn so với chiều cao thực sự của bạn hay không? Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ điều này thì hôm nay, TV BUY sẽ giới thiệu đến bạn một số trang phục giúp bạn ăn gian chiều ccao cơ thể hiệu quả.

Vạt áo không trùm hết mông

Thông thường thì vạt áo suit và áo khoác sẽ phải trùm hết mông người mặc, tuy nhiên với những chàng trai thấp thì vạt áo ngắn hơn một chút sẽ để lộ chân nhiều hơn và làm bạn trông cao hơn.

Ve áo nhỏ – Ve áo nhỏ sẽ khiến phần vai trông rộng hơn. Vai rộng hơn sẽ khiến bạn trông cao lớn hơn. Thêm vào đó hãy sử dụng ve áo hình chữ V để khiến ngực nhỏ hơn và làm tăng thêm hiệu ứng chiều cao.

Tay áo hẹp – Tay áo ôm hơn cũng khiến nửa trên cơ thể bạn thanh thoát hơn và bớt tạo cảm giác thấp cho người mặc.



Nút cao – Cuối cùng là, nếu mặc suit thì bạn hãy may cúc áo hơi cao, bởi nó sẽ hướng ánh nhìn của người đối diện vào phần trên của bạn nhiều hơn. Hơn thế nữa nút áo cao còn cho cảm giác eo cao hơn và chân dài hơn.

Quần áo vừa vặn

Việc mặc quần áo thùng thình chỉ khiến bạn thêm mất tự tin trước mọi người, tốt nhất hãy chọn những bộ quần áo vừa vặn với cơ thể. Có thể bạn nhìn vào sẽ thấy nhỏ con, nhưng điều đó sẽ tạo cho mọi người một cái nhìn ảo hơn về chiều cao của bạn.

Đàn ông thường có xu hướng mua đồ kích thước lớn nên bạn cần bỏ ngay suy nghĩ đó và chọn kích thước phù hợp, phom dáng vừa vặn với mình. Nếu bạn hơi thấp nhưng lại có cân nặng quá khổ thì những chiếc quần jeans skinny có vẻ sẽ không hợp.

Chọn quần áo có phom cứng cáp

Bạn có biết rằng mặc quần áo có phom cứng cáp một chút sẽ khiến cơ thể của bạn trông đầy đặn hơn đấy. Nếu chưa thì hãy bỏ túi ngay mẹo này ngay thôi!

Các bạn nam có thân hình gầy gò đừng ngần ngại mà không làm bạn với những bộ suit, áo khoác sport hay áo blazer nhé! Những item thời trang này sẽ giúp bạn có chút “da thịt” và cơ bắp đấy!

Tin liên quan: thuốc uống tăng chiều cao


Áo thun cổ pull

Để trang phục bớt nhàm chán bạn có thể thay thế những chiếc áo sơ mi thành những chiếc áo thun cổ pull. Áo thun cổ pull vừa đơn giản và phong cách sẽ giúp cho bạn dễ dàng phối hợp trang phục đặc biệt là với những chiếc quần jean, bạn sẽ trở lên nam tính hơn và phần nào che được khuyết điểm của bản thân.



Ngoài ra, bạn cũng có thể trang bị cho bản thân một chiếc áo khoác nam với chiếc áo khoác này sẽ giúp bạn trở lên phong cách và nam tính hơn. Một điều quan trọng khi chọn áo khoác nam bạn nên chọn những màu trung tính sẽ giúp bạn dễ phối hợp trang phục hơn.

Chọn váy cho người chân ngắn

Váy là loại trang phục mùa hè không thể thiếu các cô gái, với các nàng chân ngắn nấm lùn cũng vậy. Việc chọn váy cho người chân ngắn để ăn gian chiều cao cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn màu sắc tươi sáng, thiết kế họa tiết nhã nhặn, ít chi tiết. Những chiếc váy một màu dịu nhẹ sẽ mang đến cho các nàng chân ngắn cảm giác nhẹ nhàng, thanh thoát, và không hề khiến các nàng nhỏ bé đi.

Tin khác: Tìm hiểu thêm về các loại thời trang cho người 1m50

Chia sẻ một số cách cải thiện vóc dáng tuổi dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì, bạn có biết nên áp dụng những cách cải thiện chiều cao nào trong giai đoạn dậy thì để có thể đem đến kết quả tốt nhất? Để hỗ trợ cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về một số phương pháp giúp tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì mà TV BUY giới thiệu sau đây nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, giúp tăng cường cơ và xương, duy trì cân nặng khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.



Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày với các bài tập như:

Các bài tập củng cố sức mạnh, chẳng hạn như hít đất (chống đẩy) hoặc gập bụng;
Bài tập linh hoạt, như yoga;
Các hoạt động aerobic, nhảy dây hoặc đi xe đạp.
Đối với người lớn, tập thể dục cũng có những lợi ích như duy trì sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ loãng xương. Loãng xương xảy ra khi xương trở nên yếu hoặc giòn, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này có thể khiến bạn “lùn đi”.

Để giảm nguy cơ bị loãng xương, bạn hãy thử đi bộ, chơi quần vợt hoặc tập yoga vài lần trong tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể với các loại thực phẩm và sữa.

Tin liên quan: Tìm hiểu về thuốc tăng chiều cao

Quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng

Ở độ tuổi dậy thì, các bạn nam cần khoảng 2500-2800 Calo/ngày và nữ thì khoảng 2200 Calo để đáp ứng các nhu cầu cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân ở độ tuổi dậy thì, bạn hãy chăm tập thể dục thể thao nhiều lên, đừng nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của bạn rất nhiều về sau này



Ở giai đoạn này thì bạn nên bổ sung Canxi đều đặn với các thực phẩm như là trứng, hải sản, sữa…để xương phát triển được đều đặn hơn. Ngoài ra, chúng ta có một lượng bổ sung canxi dồi dào mà còn miễn phí nữa là ánh sáng mặt trời buổi sáng

Mỗi ngày cố gắng dậy sớm 1 chút để phơi nắng (trước 7h sáng) để cơ thể tăng cường Vitamin D cho xương phát triển. Ngoài ra, Vitamin D cũng có nhiều trong đậu nành, hạt nhân và dầu cá…

Cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vitamin D rất dồi dào cho cơ thể, cao gấp tới 2,5 lần lượng omega-3 và axit amin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Việc bạn có đủ Vitamin D cho cơ thể sẽ giúp cho não hoạt động hiệu quả hơn, tăng nặng suất học tập cũng như các hoạt động của mình đó.

Ngủ đủ giấc

Chiều cao của mỗi người tăng trưởng chủ yếu trong giấc ngủ. Do đó, nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn những bạn đồng trang lứa khác sẽ khiến chiều cao phát triển chậm hơn. Đến khi qua tuổi dậy thì rồi, cho dù có ngủ đủ giấc thì chiều cao cũng không phát triển hiệu quả như trước. Do đó, tranh thủ lúc còn dậy thì, bạn nên dành thời gian ngủ đủ để sau dậy thì không là "nấm lùn" mãi mãi nhé.

Thói quen sinh hoạt giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

Ngủ đủ 8h vào ban đêm và dành từ 15 – 30 phút để chợp mắt vào lúc trưa rất cần thiết cho sức khỏe, một giấc ngủ sâu sẽ kích thích các hormone tăng trưởng tuyến yên tiết ra làm tăng chiều cao.
Ngoài ra, không nên cho trẻ dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia vì nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến xương, nó làm giảm mật độ xương, tàn phá khiến xương khó phát triển.
Tư thế đi đứng, ngủ nghỉ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của xương.
Vì vậy bạn cần xây dựng thói quen hợp lý để đảm bảo sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì của con bạn một cách hiệu quả.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao tuổi dậy thì. Tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao giúp cải thiện vóc dáng hiểu quả. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao

Tin liên quan: Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ trong thời gian ngắn

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ trong thời gian ngắn

Trong thời gian ngắn, cần phải áp dụng những bí quyết cải thiện chiều cao cho trẻ nào để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về cách tăng chiều cao cho trẻ trong thời gian ngắn thông qua bài viết sau đây của Bepviet24h

Tập động tác bơi cạn

Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.

Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao hết mức có thể.

Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.



Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân, hay tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.

Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.

90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.



Chạy bộ

Chạy bộ có lẽ là phương pháp đơn giản nhất và việc làm này nên được khuyến khích ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Để con cao lớn hơn, hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày và đi cùng với bé để đó là một trải nghiệm thú vị hơn.

Nhảy cao tại ch

Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ngay tại nhà, các mẹ cần không cần phải chuẩn bị pản hay bất cứ cái gì. Mỗi ngày khuyên trẻ tập ít nhất 30 phút để cao lớn.

Cách hưỡng dẫn cho trẻ: Ngồi xuống với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy mạnh và nhảy lên cao đồng thời 2 tay giơ lên cao hết cỡ, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Cứ làm liên tiếp như vậy 10 lần rồi nghỉ 1 chút lại tiếp tục làm. Bạn hướng dẫn con trẻ làm theo. Như vậy chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của biện pháp này

Tin khác: Những nguyên nhân khiến trẻ không cao

Những nguyên nhân khiến trẻ không cao

Trẻ tăng chiều cao châm là điều mà rất nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng biết được những nguyên nhân nào khiến cho trẻ tăng chiều cao chậm như vậy. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về những nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng chiều cao sau đây mà Bepviet24h giới thiệu

Trẻ thường cằng thẳng, mệt mỏi

Cũng như người lớn, nhiều lúc do thiếu tình thương, chứng kiến những cảnh đau lòng mà các bậc cha mẹ đã vô tình gây cho trẻ một áp lực ảnh hưởng đến chức năng tuyến yên, làm giảm quá trình sản sinh hormone tăng trưởng ở trẻ nhỏ.Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mất cân bằng sinh học, chỉ khi cơ thể trẻ ngủ đủ giấc thì đồng hồ sinh học và hệ thống hormone trong cơ thể mới được cân bằng và phát triển toàn diện cả về chiều cao và trí óc.



Vì vậy, để khắc phục tình trạng này và đồng thời hỗ trợ sự cao lớn, tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ các mẹ nên có những chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ. Bên cạnh đó mẹ cũng thường xuyên cho trẻ vui chơi, vận động và tập luyện những bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Hãy tham khảo thêm một vài bài tập thể dục giúp trẻ cao lớn nhanh hơn nhé.

Bên cạnh đó, các bậc cha mẹ có thể tham khảo thêm một vài sản phẩm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ để trẻ có thể cao lớn hơn.

Tin liên quan: làm sao để cao nhanh

Trẻ không thích uống sữa

Sữa là một trong những thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên có nhiều trẻ lại không thích uống sữa. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ có thể tận dụng các loại thực phẩm khác có sự bổ sung protein và canxi cho trẻ như sữa chua, phô mai, thuỷ-hải sản: cua đồng, tôm, tép, ốc, cá con (có thể nhai luôn xương)…

Cũng có trường hợp, trẻ chỉ thích uống duy nhất sữa tươi hoặc sữa bột. Bạn nên cung cấp đủ lượng sữa một ngày cho bé, đó có thể là sữa tươi hay sữa bột nhưng đều là sự bổ sung thiết yếu cho quá trình tăng chiều cao ở trẻ.

Bị dư thừa canxi

Canxi là khoáng tố cần thiết cho hoạt động sự sống của cơ thể con người, là nguồn trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời canxi cũng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có nhiều người ăn rất nhiều các loại thực phẩm giàu canxi, uống thêm viên bổ sung, nhưng vẫn có thể chậm cao lớn. Vì việc hấp thụ canxi hoàn toàn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, hơn nữa thiếu hụt lượng vitamin D cần thiết cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ này.



Chính vì thế, việc bổ sung quá nhiều canxi không lợi ích gì cho hệ xương của bạn. Để tăng cường sự hấp thụ canxi, bạn nên bổ sung thêm vitamin D cần thiết. Vitamin D giúp tạo ra calcitriol, hormone giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng sớm, uống sữa mỗi ngày, ăn lòng đỏ trứng, cá hồi, nấm, phô mai…

Trẻ ăn quá nhiều thịt bò

Một nguyên nhân mà các mẹ cũng vô tình khiến con chậm tăng chiều cao là ăn quá nhiều thịt bò. Thịt bò ít canxi, giàu nguyên tố a-xít như phốt pho, lưu huỳnh và clo, do đó thường tăng tính a-xít trong máu nếu ăn nhiều. Lúc này, cơ thể bắt buộc phải dùng canxi để trung hòa a-xít, cuối cùng lượng canxi bị giảm đi thấy rõ, trẻ giảm cao lớn theo.

Vì vậy, bạn cần phải cân bằng lượng dinh dưỡng cũng như chọn đúng các thực phẩm vào những mục đích khác nhau của trẻ để cơ thể phát triển chiều cao một cách tối đa.

Bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm chi tiết về thuoc tang chieu cao

Cách chạy bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Nên chạy bộ như thế nào để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả nhất? Nếu như bạn đang muốn áp dụng phương pháp chạy bộ để tăng chiều cao cơ thể nhưng chưa biết nên chạy bộ như thế nào để có thể mang đến hiệu quả tốt nhất thì bạn hãy tham khảo cách chạy bộ hỗ trợ tăng chiều cao sau đây của Tvbuy nhé!

Chạy bộ có giúp tăng chiều cao hay không?

Khi bạn còn đang ở lứa tuổi vàng để phát triển chiều cao - tuổi dậy thì, chạy bộ cũng như những môn thể thao khác sẽ thực sự có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của bạn. Tuy nhiên chạy bộ tuy có thể giúp tăng chiều cao nhưng nó không phải là môn thể thao hiệu quả nhất.



Vì khi chạy bộ có rất ít động tác giúp kích thích sự phát triển chiều cao, tuy nhiên chạy bộ giúp lượng máu được lưu thông nhiều hơn, và vì thế chạy bộ sẽ giúp cơ thể thể đào thải các độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi và còn giúp cơ xương khớp được chắc khỏe.

Trong nghiên vừa công bố mới nhất 2017 tại Mỹ, Giáo sư Lee cho biết rằng chạy bộ sẽ không làm tăng chiều cao hiệu quả nhiều như những môn thể thao khác: bơi lội, bóng rổ, đu xà… Nhưng nếu bạn có mục tiêu tăng chiều cao và đang trong độ tuổi dậy thì hãy chọn chạy bộ là một môn bổ trợ, để giúp tăng cường thể lực và giữ gìn vóc dáng thon gọn. và đây cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Một số lưu ý khi chạy bộ để tăng chiều cao

- Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể là một điều không thể bỏ qua trước khi bước vào các bài tập chạy bộ. Bởi vì chính các động tác khởi động này sẽ giúp cơ bắp của bạn không bị đau nhức, không mệt mỏi và tránh tình trạng đột quỵ trong lúc chạy.

- Kĩ thuật chạy bộ tăng chiều cao đúng cách. Khi tham gia chạy thì bạn nên chạy với tốc độ vừa phải và nên vừa chạy vừa hít thở đều đặn. Bạn cũng không nên chạy bằng cả bàn chân, mà nên chạy bằng mũi bàn chân. Nếu khi bạn chạy không phát ra âm thanh thì đó là phương pháp đúng.



Chạy bộ tăng chiều cao thì bạn có thể chọn chạy bộ ngoài trời hoặc mua máy chạy bộ để tập tại nhà, tận dụng thời gian rảnh và cũng vô cùng thuận tiện khi thời tiết bất lợi, không thể ra ngoài.

Chạy bộ tăng chiều cao như thế nào đúng cách?

Cách chạy bộ đúng cách: Có nhiều cách chạy nhưng cách chạy giúp tăng chiều cao tốt nhất là chạy nước rút. Chạy nước rút với tốc độ cao sẽ giúp sản xuất một lượng lớn các hoocmon tăng trưởng. Bạn càng chạy nhanh thì hoocmon sản xuất càng nhiều giúp xương tăng trưởng hơn. Ban đầu bạn chạy với tốc độ bình thường để khởi động, sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh hơn. Để tăng cường độ tập luyện, bạn có thể di chuyển chân nhanh hơn và nhấc gối cao hơn lên phía trước.

Ngoài việc chạy bộ ngoài trời, để không mất thời gian hay tránh thời tiết xấu làm gián đoạn việc tập luyện, bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ để tập luyện ngay tại nhà

Bạn có thể tham khảo thêm cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả với thuốc tăng chiều cao. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại https://www.tvbuy.vn/nubest-tall-usa-thuc-pham-tang-chieu-cao-cua-my