10月31日(土)…夜勤入り♨️直前の体脂肪率は❓
①体重…63.10kg…+1.30kg。
②体脂肪率25.7%。❎
③内蔵脂肪レベル…10Level。▲
④骨格筋率…32.5%。❎
⑤体年齢…46歳。
⑥基礎代謝…1487kcal。
⑦BMI…23.7
✏️絞っては⤵️、リバウンドし⤴️、絞っては👇、リバウンドする👆…😲…しかし、諦めず、継続する事が肝要。
❶運動不足に対しては・・・摂取量の制限を組み合わせないと、なかなか改善しない。
❷さらに、少しでも予定の狭間に運動量を積み重ねる努力が・・・
➡︎体脂肪率を下げ⤵️、
➡︎骨格筋率を上げ⤴️、
➡︎基礎代謝を向上させる👆。
ようやく夢の61kg台へ到達も、瞬間風速に終わる😨
先ずは、普段からの62kg前半のKeep.に戻そう😰…今晩の狭間のバドとスイム🏊に掛かっている。
アッドリーグ終了し、次なる目標は11/23(月祝)の市長杯3部。
久方ぶりの個人戦の出場となる。
ペアは細タニシ。
【その特徴😳】
シングルで培った粘り強い動きと、その武器は…変則のクロススマッシュ🔥
ところが、その局面に行き着くまでに、まだまだ課題山積・・・
【ダブルの課題😨と対策😤】
❶全般的にディフェンシブルな展開となろう。
➡︎これが連続で続くため、会長に球が集まる傾向となる。ここを如何に逆転利用出来るかが課題となろう。
※相手の戦術を逆利用する返し技😳
❷会長・後ろ磔の刑に対する攻守・前衛後衛の入れ替えを素早く💨
配球が短絡的になった時、相手が狙う定める球種と、その返球コースを予測し、ポジショニング&シンテム変更への時間稼ぎを行い、こちらの形に持って行く事が肝要。
➡︎シングルで培った細タニシの運動量をフル活用するところがポイント。
但し、決定的な場面で、安全策を取る傾向がある。いわゆるロブロブ攻勢。。。
この攻守の再逆転の際、気持ちが切れず、もう一度、流れを呼び戻す粘り腰が必要。。。会長のラウンド戦🔥に掛かる。
❸送りバンド&スクイズ大作戦の習得。
➡︎これが今のバドの流行り。
大きく展開するよりも、小刻みな球回しで、チャンスを伺う。
❹力みのない連射型ハーフスマッシュの会得。
➡︎結果、決定力を上げるよりも、連射の中で、レシーブミスを誘い、前衛で仕止める。このパターンである。
とりわけ、細タニシの飛び込み技には定評があるだけに、ここがポイントとなろう。
ただネットプレーに嵌り過ぎると、ミイラ取りがミイラになる💀
🏥介護は、今日からの夜勤にて10月は終わる。
🚘送迎は、来週は月曜日~金曜日までの5連勤である。
11/23高松市長杯目指して、かなり絞らなくては、3部は厳しい😖
特に胴廻りのぽっこり回避😣
目標は59kg台。目標…高杉晋作😳
以上。