宮本杏里です🌸
「幸せになりたい！」って思った時に
多くの人は
「幸せになるためにあれがほしい！」
「幸せになるためにもっとほしい！」と
何かを新しく手に入れる事を
考えると思うのね💡
もちろんそれもいいんだよ🙆♀️
そういう生き方が好きな人は
もちろんそれでいいし
がんばってるのが好きな人もいる💓
それも幸せな生き方の一つ✨
でも、そういう生き方が
「自分にはちょっと合わないかも」
「もうちょっと軽く生きたいな」
と感じているなら
新しく何かを得ることよりも
”手放すこと”
を大事にしよう♪
新しく手に入れることだけを
考えていると
あれもなきゃ幸せじゃない
これもなきゃ幸せじゃない
というように
幸せになるための荷物が増えちゃって
だんだん辛くなることがある。
幸せを維持するために
たくさんがんばらなきゃいけなくなる。
恋愛でも仕事でも
もしあなたが報われないけれど
努力をしていると言う状況なら、
一旦その努力を止めてみよう💡
そして、自分を受け入れ、
自分のできるレベルの努力で、
どこまでやれるかを
探すほうがはるかにいい！
今自分がうまくいかないのは、
努力が足りないのではなく、
『環境や現実を受け入れきれていない』
のではないかと考えること🌱
つまり、
『努力が足りないのではなく、
努力を投入しているところが
おかしいんじゃ？』と考えてみる🌱
困ったことや
嫌なことがあったときに、
自分の努力で彼を変えようとするのを
『ー次的コントロール』っていって、
彼じゃなく、
自分をコントロールしようとするものが
『二次的コントロール』っていうのね👀
嫌なこと自体をなくそうとするんじゃなくて
自分の捉え方を変えて適応しようとする💡
例えば恋愛で嫌なことがあったら、
一次的コントロールの人たちは
彼を変えようとするから
その嫌な状況になってしまった
相手をなんとかしようと悪戦苦闘するの💦
でも、二次的コントロールの人たちは、
嫌だなと感じる『自分の感覚』を
変えることができれば
気分が良くなるだろうし、
自分を成長させてくれる
試練に違いないと考えて、
自分を適応させようとするんだよね✨
私たちは努力をするために
生きているんじゃなくて、
幸せになるために生きているはず💓
幸せになるために努力があるはずです☺️
一次的コントロールで
自分の可能性にチャレンジして
いくことは大事だけど、
それは二次的コントロールが
しっかりできていることが
前提になるんじゃないかな👀💡
彼を変えようとするよりも、
まずは自分を受け入れ、
自分を変えて環境を受け入れ、
それから自分にできる範囲内
の努力をしていくことが大事💓
自分の過去に対する
ネガティブな感情や、
他人のことには二次的コントロールを
使うのがオススメ😘
二次的コントロールは、
ただ単純に環境を
受け入れるんじゃなくて
自分の過去の経験や
ネガティブな感情を再評価して
自分の力に変えていくことなの💪✨
二次的コントロールの上手い人は、
過去の状況や失敗から
多くのことを学ぶ能力も高いんだよね🌸
だから二次的コントロールを
練習するといいのです✨
例えば、
恋人との関係がうまくいっていない人
が恋人に冷たくされたときに、
一次的コントロールばかり使おうとすると、
自分がダメだから冷たくされるのだと、
もっと可愛くならなきゃ、
もっと楽しませなきゃ、
と自分を追い詰め鬱っぽくなったりする😢
そうした時、
「忙しかっただけじゃない？」
「嫌なことがあっただけじゃない？」
つまり、
「それは相手の問題じゃないの？」
と言われると、
冷静になって考えることができて
これは自分の問題や不安では
無いのだと気づけるよ💡
そして、その状況を受け入れると
堂々と振る舞えるようになって
あとは勝手にメンタルが安定していくよ💕
