足の痛み。

僕の足の痛み、まだ治りません。



こんばんは。

先週から痛み出した左足裏ですが、今日も歩きづらく、とうとうシップを張りました。




足の裏のどこが痛いかというと、かかとの前の土踏まずの後ろあたり。

土踏まずの痛みは治りました。

で、今はピンポイントで押すと痛いです。


まだ整形外科には行っていません。


googleで検索したところ、「足底腱膜炎」という症状のような感じがします。


ここのところ足を酷使しすぎてなりました。

この「足底腱膜炎」ですが、スポーツ選手がよくなるそうです。


症状が「足底腱膜炎」ならば、治療法は？と検索したところ、ストレッチが効果があるとのことです。


早速ストレッチをしました。


・足首を回す。

・ふくらはぎを伸ばす。

・足の指を開いたり閉じたり。

・足首をもむ


などなどです。


んー、すぐに効果はありませんが、毎日続けてみようと思います。


昨日は、お仕事で20000歩ほど、、、。

本日は、18000歩でした。



さて風呂に入り、血行を良くして、ストレッチをして、湿布を張ってゆっくりします。



早く治りますように、、、。




ではまた。








🌞






足底腱膜炎-NHKのサイト
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_858.html