安全ダイバーへの道・ダイビングの前の水分補給について

安全に関心あるダイバーのみまさまへ。

まず水分補給についてはダイビングに限らずスポーツでも日常
生活でも重要なことは皆さんよくご存知だと思います。

それではダイビング前に水分補給するとどんなメリットがあるかというと、
色々とありますが、個人的には疲労感が軽減されると実感しています。

その話はまた別の機会にして、意外と知られていない事の
一つに「減圧症の予防に非常に高い効果を持つ」という事があります。

そうです。脱水は減圧症の大きなリスク要因となるのです。

「減圧症？そんな深い所や長い時間潜らないし、ダイブコンピュータで
全く減圧なんて出ないから関係ないよ。」
と思われる方がおられるかも知れませんが、水深５Ｍで３０分1本のダイブでも
減圧症になるリスクは充分にありますし、実際になった人もいます
ので全く無関係ではありませんよ。
あとついでに言うと、ダイブコンピュータのデータ通りに潜っていたら
減圧症は大丈夫、とは思わないで下さいね。
浮上も超ゆっくりね。

また軽症であれ一度減圧症になると、もう今後普通のダイビングを楽しむのは
精神的にも医学的にも厳しいですよ。そうお考え下さい。

減圧症については、またいつか。

さて水分補給の程度ですが、これは体格によっても違いますし、発汗や運動量
によっても違ってきますので一概には言えませんが、
無理して飲む必要はないですが、おいしく飲めるだけ最大限に飲むというのが
良いようですが、私はもう少し頑張って飲んでいます。
のどが渇いてから飲む、というのは回復するのに時間がかかるので
遅すぎるようです。

あと良くご質問がある、お茶や紅茶、コーヒーはどうなのか？
という事ですが、これらは少量のカフェインが入っています。一般的に飲
む量では、それほど強い作用はないので陸上では利尿作用が気にならない
程度かもしれません。
が、水中の高圧下では全ての薬の作用が増強するために、地上よりも強い利尿
作用になります。
やはり大量に飲んだら結構な利尿作用により、結果脱水作用が起き、水分補給
どころか減圧症のリスクが高くなるということです。
陸上での水分補給としては構わないが、ダイビング前においては良くない、
ということです。

それに関連して、最近種類も増えて一般的になったスタミナドリンクは
かなりのカフェインが入っています。多いものは１００ｍｇ以上入っており、
ウーロン茶１リットル分以上あります。
水分補給という点ではデメリットが多いので認識された上で、上手にお付き合い
下さい。勿論ディープダイブされる場合は厳禁です。

やはり水分補給にはミネラルウォーターが一番良いようです。
私は海に行ったときは最低１日１，５Ｌくらいは水を飲むようにしています。
意外とのどが渇かない、これからの時期の方が重要だと考えます。

あまりストイックに考える必要もないですがちょっとした心がけで安全度が高
くなるのも事実です。

以下ＷＥＢ上で参考になるページを探してみました。

「ミネラルウォーターって？」
http://www.shigematsu.jp/p_water/water.html


「分かりやすい水分補給の大切さ」
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000387.html


「減圧症について詳しく知りたい方へ」
http://www.tusa.net/genatsu/index.html

ご参考になさってください。

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