現在の職場で過去の嫌なことを思い出してしまい、不安になってしまうとお悩みの しー114692 さんからのご相談です。
（以下、ご相談文です）
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学校では、模範的な優等生で、家でも長女なので、家族のトラブルの調整役のようなことをしていました。
自分の気持ちがはっきりつかめずに、一緒にいる相手の望むことを考えてしまい、疲れてしまうということがよくあります。
仕事をはじめたばかりのころ、マニュアルがないことで、不安になり、失敗し、よく怒られました。
私の失敗じゃなくて、理不尽なことで怒られてるであろうことも、怒られているうちに、自分が悪いような気持ちになったりしていました。
私の失敗じゃなくて、理不尽なことで怒られてるであろうことも、怒られているうちに、自分が悪いような気持ちになったりしていました。
仕事は一度、休職しています。
最近になって、異動があり、仕事をはじめたころと似てる環境で、働いているので、昔嫌だったことを、思い出して不安になります。むしろ、昔の事を思い出して消化したいのか、イライラとモヤモヤが止まらずに何度もリピートしてしまいます。
また休職になったら嫌だなとも思います。
最近になって、異動があり、仕事をはじめたころと似てる環境で、働いているので、昔嫌だったことを、思い出して不安になります。むしろ、昔の事を思い出して消化したいのか、イライラとモヤモヤが止まらずに何度もリピートしてしまいます。
また休職になったら嫌だなとも思います。
何かいい方法があったら教えてほしいです。
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（以下、ご回答文になります）
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こんばんは。
この度は勇気を持ってご相談をお寄せくださり、ありがとうございます。
ご相談文を拝読していて、おそらく しーさん（すみませんがお名前が長かったので省略させていただきますね）は、
すでに何となくご自分のお悩みの原因に気づいていらっしゃるのでは無いかと感じました。
・模範的な優等生であったこと
・長女で家庭のトラブルを調整してきたこと
・仕事をはじめたばかりの時、業務マニュアル未整備の職場で、パワハラ気味の理不尽な叱責を受けたこと
・休職した経験があること
これらのエピソードをご相談文に選んで散りばめられると言う時点で
・お察し力が高く、また長女の役割として、相手の感情を察して合わせてきた
・その結果、ご自分の気持ちが置いてけぼりになり、対人関係に疲れを感じる／理不尽な叱責に対しても、自分が悪いように感じてしまう
上記がご自身のお悩みを作り出していることには、すでにお気づきなのではないでしょうか？
そして、現在は過去と似た状況の職場にいらっしゃるので、過去に感じてきた上記の感情を再生しやすくなっているのだと推察します。
聡明なしーさんは既にお気づきと思いますが
このサイクルを断ち切るには、上記の原因から断ち切る必要があります。
つまりは、上記と逆の行動・前提をご自分の中にインストールするのです。
・人の気持ちをあえて察しない
・人の顔色をあえて伺わない
・自分は悪くないのに相手に合わせない
・理不尽な叱責には立ち向かう／抗議する
・自分の気持ちを置いてけぼりにしない
・いつでも自分の気持ちを最優先する
上記の言葉を見て、どんな気持ちになりますか？
「・・・いやいや、そんなの無理」と思われるでしょうか？
もし「無理」と思われるのであれば、それはなぜでしょうか？
実際にカウンセリングセッションでしーさんと直接お話ができるのであれば
ぜひそのあたりもお伺いしたいと思います。
でも、大丈夫です。
しーさんは変わることができるのです。
長女で家族の調整役を担ってきたしーさんから
ワガママで人に合わせない、新しいしーさんに生まれ変わるのです。
まずは上記の新しい前提を、1日100回唱えてみてください。
そして、1日ひとつで構いませんので
上記の前提に基づいて行動してみてください。
例えば、気の進まない同僚からの誘いを断ってみる とか
家族がトラブルになっていても手を出さずに放っておく とか
そういう小さいことで構いません。
「自分を大切にする」「自己肯定感を持つ」状態は
自分の感情・気持ちにマッチする行動を取り続けることで育ちます。
しかし、しーさんのように相手に合わせ過ぎていると
そもそも自分の感情・気持ちが何なのかわからなくなることも多いです。
そういう時には、上記のように自分が嫌なことを辞めていくのが近道です。
「やりたいこと」や「自分の自然な感情」は
嫌なことで満たされた心のバケツを逆さにして、嫌なことを流しきった後に入ってきます。
そうなった時には、ご相談内容の「過去を思い出して嫌な気持ちになったり、イライラ・モヤモヤする」ことも自然と少なくなってゆきます。
どうぞ、ちょっとずつで構いませんので
空気読まない、自分の気持ちを最優先するしーさんとして生きてみてくださいね。
しーさんの幸せを心よりお祈りしております。
ご参考になりましたら幸いです。
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（以上です）
最後までお読みいただきありがとうございました。
素敵な週末を。
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