平日のジム～熱血指導？！ 限界をつくるな！？～

今日は、アフターはジムへ行きました！！
トレーナーの先生、熱血指導？？ありがとうございました＼(^-^)／

適度にキビシク。のトレーニングタイムでした。
久しぶりに、クランクとローラーをリクエストさせて頂きました。

そして、先生、迷いながら？？
重たい方の重りをセレクト？？

後半、重り付で、グラグラされたのは、油断大敵！！でしたp(^-^)q(^^ゞ

重り無ければ、どんだけ揺らされても、ヘッチャラです☆
そんな心の声が届いたのでしょうか？？

終わってから、セルフで軽くストレッチなど！

今日も充実した時間でした！！
ありがとうございました☆

帰宅後、食べちゃった。
炭水化物は取ってません。

仕事とアフター、今週は、上手いこと、元気にこなせています？？

調子に乗らず、明日も！！
油断大敵。

明日は、プールレッスンが休みで、短縮営業なので、
アフターは、OFFの予定です♪

平日のスイミング♪

結果、自主トレで３００、レッスンで３５０くらいを泳ぎました！

平日のど真ん中、泳いだ距離は決して満足では有りませんが、内容の濃い時間を過ごすことが出来ました！

久しぶりに、レッスンで、泳ぐ以外にも、
座ってもしくは寝て、スカーリングで、２５mと言う練習をしました。
恩師なコーチに約1年前ご指導頂いていたころからなので、とても久しぶりでした！

久しぶりの割りには出来たのは、腕力付いたかな？？

泳ぐ前に感じていた、左腕の痛みや違和感は、キレイに流れて行きました！！

水中で、気分スッキリ☆

今日は、ほんとうに、上手にONとOFFの切り替えが出来ました＼(^-^)／

明日は、アフターにジムでのマンツーマントレーニングをリクエストさせて頂いています！！

準備運動は、今は、バッチリ？？
ご指導よろしくお願いします☆

手がいたい～！

イレギュラーですが、ど平日の水泳レッスン行って来ます！！
今回、木曜日のレッスンが月始めでおやすみなので、変わりです。

まずは、ジムで軽くストレッチします。

日曜日は、ユルユルと自主トレしましたが、昨日はサボったら、左腕いたい～！

約３０分で泳げるまで回復するかしら？？

今日は、ノルマを決めず、ユルユルと泳ぎます。
と、言いつつ、レッスンなので、土曜日と同じコーチなので、油断大敵！！

行って来ます！！

復活？！

復活！
ジムへ行って、泳ぎに行きました！
今日は900で、タイムアウトでした！
平泳ぎのフォーム、珍しくコーチに誉められたのは、ウレタンの強化と、ジムでのご指導のおかげです！！
ありがとうございました☆

特に、ハイベンチ～ケーブルと言うしんどいけどイイ流れで練習出来たおかげです！！

ありがとうございました☆

また、来週もがんばります！！
コーチ陣&トレーナー陣ご指導よろしくお願いします☆♪☆

久しぶりに、１日2回の水泳タイム！！

本日の水泳、2回目！！

トレーニングのおかげで？？足良く浮きました！
レッスンと自主トレと合わせて、夜700泳ぎました！
今日の合計は、1250でした。

久しぶりの一キロ越えでした。

レッスンでは、ウレタン？？持って泳いだり、結構、ハード？？系でした！

コーチやトレーナーの先生方、皆さんのご指導のおかげで、どおにか？？現役を続けていられること感謝します。

ありがとうございます。

また、ご指導よろしくお願いします☆♪
色々な視点でご指導いただけるので、勉強になります！！

足にフォーカスした、トレーニングでした！

今日、2回目のプールへ行って来ます！！

トレーニングは、チェックしていただいた後、今日は、久しぶりの足メニューでした。

階段も有りました。

確かに、足メニューや階段は、１人では出来ません。
でも、マンツーマンなトレーニングは、限られた時間なので、正直、上肢を強化したいとも思います。

同時に、下肢メニューを色々考えてくれるトレーナーさんは、すごいなとも思います。

上肢が消化不良だったので、自分で終わってから自主トレしました。

棒上げは妥協なく出来ましたが、ローラーはセルフでは、手加減してしまいます。

程よく身体がほぐれています！

楽しく泳げたらと思います。

行って来ます！！

泳いできました！

まずは、くじらで５５０泳いで、１００を歩いて。
完。
５００で上がろうかと思ったけど、友達親子に励まされて、+５０。

泳ぎは、悪くないけど、左腕が固いです？

さぁ、今からジムで、マンツーマントレーニングに備えて、自主トレをユルユルしようかな！

体力持ったら、今日は、夜も泳ぎます！！

悩み事が解消出来ました！～充実のジムでの自主トレ！～

今日、朝から、昔からお世話になっている病院でのリハビリでした。
久しぶりに、理学療法士さんから徹底的な？？ダメ出しをもらってしまいました。

自分では、快調だと思っていたので、ちょっとショックでした。

今から、どこが悪いのか、鏡見ながら、チェックします！！

今日は、負荷は、たぶん、かけません。

そして、明日、トレーナーの先生に相談します。

そして、ジムへ。
結果、自主トレで、マット運動、座位、立位全てのメニューをこなすことが出来ました＼(^-^)／p(^-^)q

今日は、意識して負荷をかけずに、左右一キロずつのダンベルと、一キロのボール玉だけにしました！！

後は、自分の体重だけにしました。

2時間の自主トレの結果、今日の朝、リハビリの先生からご指摘いただいたことの原因は、

気を抜いて座っていたこと。
腹筋やコアが抜けた状態で座っていたこと。
左側の腹筋は、入れにくかったです。

けれど、2時間ほぐしたりして自主トレするなかで、ほぐれてきて、姿勢も改善してきたことが、気づけました！！

今日、ジムへ行って、良かったです♪
悩み事が解消出来ました＼(^-^)／
ありがとうございました☆♪☆

モチベーションが上がりました♪

おはようございます＼(^-^)／p(^-^)q

昨日、帰宅したら、届いていました！！
モチベーションが上がりました☆
この、障害者日本選手権に標準を合わせて、水泳&陸トレーニングがんばります＼(^-^)／p(^-^)q

当日の体調はまだ、未定ですが、どんな体調でも普段している中で、イイ泳ぎが出来るよう、

体調が良いときに、底上げをして、多少、悪くても、モチベーションを維持して泳げるよう、テンションを上げて行きたい！！
と、思います。

コーチ陣&トレーナー陣、ご指導よろしくお願いします☆♪

良い練習が出来ました！

自主トレで４００、レッスンでたぶん、３５０。
終わってから自主トレで１５０。合計900くらいでした。

体調が大丈夫な日は、泳ごうかな？と思います。

恩師なコーチにアドバイスを求めたら、平泳ぎ、つまり感と、引っ掛かりが無くなりました！！

連盟のコーチに教えていただいたアドバイスと合わせて、改善し、力まずに泳げたらと思います。

泳ぎが難しいです。
と、言ったら、長年染み付いたものをかえるのは、難しいです。と、言われました(^.^)

楽しく泳げたことに感謝します！！

ありがとうございました❗