アクティブな１日でした！

まず、朝からプールへ。
今日はコーチが１人お休み？のため、他のレーンの子達との合同チームでした。
結構な、波でした
その中で、苦手意識の復活した背泳ぎを１００ｍ泳ぎきりました。
フォームは・・・課題ありですが、あの荒波の中、泳ぎきった自分に拍手。自信復活です
その他、平泳ぎとクロールも呼吸は出来ないけれど、手の掻きはまずまずなので、調子は良いほうでした。


ごはんを食べた後、ヨットの練習のためセラビリティ伊勢へ。
天気が良く、風もありヨット日和でした。
先週、コツを掴めそうで、掴め切れなくて、座礁して自分に悔しくて、今週練習、リベンジしたかったのです（密かに・・・）

アクセスに乗って、「動かな～い。何で？」って焦っている所に、同じくアクセスに乗ったコーイチさん登場
同じ、乗り物と思えないくらい、器用に操っています。スゴイ

艇を横に並べて様々なコツを教えていただき、その通りに進むと・・・
「お～！　私、動いている」　嬉しいです

コーイチさん、色々教えていただきありがとうございます！！
一週間、忘れないようにしよう。

まだまだ、自分の意思とは逆に進んで、頭の中がでいっぱいになりますが、、、

動作をイメージすることが大切とのこと。
ふむふむ。スイミングも一緒だ。

サポートしていただいた皆さま＆参加された皆さまありがとうございました。
たくさんのステキな仲間に囲まれて幸せです



今日のランチは、お気に入りのファミレスのタコライス（デザート付き）

目まぐるしい一週間でした！

まず、水曜日は、朝から鳥羽市へ。
ＨＡＳＳＹ局長の母校でもあり、彼女が講師を務めている高校へ、ゲストスピーカーとして呼ばれ、行って来ました。
ダイビング・スイミング・ヨットなど「バリアフリーアクティビティ」活動をイマドキの高校生に話してきました。
写真や映像も交え、５０分×２限。
お話しするの久々だったので、緊張しましたが、ＨＡＳＳＹ局長のナイス・フォローのおかげで、乗り切れました。ありがとう！
「観光とバリアフリー」の選択教科だけに、ほとんどの子が、熱心に聴いてくれていました。
実は、午後からは通常の仕事(津市）へ戻りました。

木曜日は、またまたＹ市のプールで自主トレ！
今週は、先週の反省を生かし、「腹ごしらえ」してから行きました。
今回も仕事終ってから泳いできました。
なんか、仕事でストレスが溜まると水面に漂いたくなります。
今回は、プカーって浮いていました。

けど、背泳ぎが・・・初期化されているヤバ。
人が少なく１コース１人くらい。貸切状態！！
そして、第２プールはなんと私一人。
なので、気兼ねなく、背泳ぎモドキが練習できました。

明日は、土曜日！！
またまた、プール。
今度は、アズ(スクール）です
早く、泳ぎたいよ～。


最近、ダイビングは行ってないので、更新ネタがプールネタばかりですみません。（ある方から、ご指摘を・・・）
そのうち、潜りを再開したら、また、写真付きでしますので、それまで、お待ちください
更新しないのは寂しいので、同じ水中ネタのプールネタでの更新を続けます

自主トレの成果のほどは・・・

待ちに待った土曜日がやってきました
アズでの練習日です。

足を意識して泳ぐとスピードは落ち、左手の掻きも雑になる・・・。
けれど、まぁまぁ、自主トレの成果を感じた、クロールと平泳ぎ

背泳ぎは・・・、一番安定し、得意種目だったはずが、「へたっぴ」になっていてショック
市民プールでは、危険回避のため、自分の視界が保てない背泳ぎの練習は避けています。
自分の中では安定しているとは言え、仰向けになった状態では、周りの様子が見えないから　と言う、自己判断です。
代わりにで、腕のイメトレをしていますが、これがあかんかったみたい。
軸手である「右手」の掻きのフォームが崩れ、自分の手で顔に水をかけていました


課題も多いけど、１時間の練習を終えてみれば、約４００ｍ泳いだようです。
満足満足。腹ペコだい。

なかなか、ハードな練習内容でしたが、やっぱ、水の中は気持ちいいと実感しました。

自主トレで、リラックス！！

今週も、水曜日にまたまたＹ市のプールで泳いできました。

前回に比べ、ペースダウンだったのは、たぶん「空腹」だったからです。
泳ぐのに「満腹」でもあかんけど、「空腹でもな～」と思った次第です。

今週は、お仕事ハード週間なので、リラックスメニューを中心に約３０分の水中遊び。自分のペース＝自分に甘い。まぁ、週半ばなので、ムリは禁物です

プッカーと水に浮いているのは、気持ちいいです。
筋肉痛も解消です
「足が浮く感覚」も実感しました
楽しくって、筋肉痛が解消なんて、一石二鳥・スバラシイ

今週土曜日は、久々のアズ（スクール）です。
土曜日が待ち遠ぉしい～

自主トレ

仕事終わってから、プールにいきました。
Ｙ市のプールです。
職場があるＴ市からは、約５０分のドライブ。
帰りは、自宅まで約９０分でした。

２１時にはプールが閉まるので長居は出来なかったけど、良い気分転換になりました。
週に１回くらいなら、市民プールにも通えそう

まず、クロールを１００ｍほど。
腕が疲れたので、平泳ぎに変更。

ここで、発見平泳ぎ。
足を使わず（意識せず）泳ぐより、手の掻き２回に対して１回でも足を加えた方が、全身の力が抜けるように思う。
足を使わないと、足が「棒」になって、力が入り、それが抵抗になっているように思う（泳いでいる自分の姿を見た訳ではないので、あくまで体で感じた想像です）

今日は、週の半ばなので、「疲れない程度で、気持ちよく！！」をモットーにしました。

結果、もちろん気持ちよかったです

夜だったので、人は少なめ。
１レーン２、３人でした。
私の使っているレーンには、家族連れが１組。
教えている男性（お父さん？）は、合間に可憐にクロール。思わず「お上手ですね！」って、声をかけました。

先に上がられたんですが、帰りがけわざわざ「見ていたけど、足が沈んでいるから、足の間に何か挟んで（浮力を確保したら）、もっと、力を入れずに泳げると思うよ」とアドバイスをいただきました。

なるほど。アドバイス、ありがとうございます
見ず知らずの方でしたが、カベ側を使う私にいやな顔をされず、おまけにアドバイスをいただけたことに嬉しく思いました


・・・・・・・・後日談・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

翌朝は、身も心も軽く出勤することが出来ました。
週の半ばと言うことで、ムリは禁物ですが、ムリの無い程度に、自主トレも続けていきたいと思います

１６日は、プールの休館日。
次回のスクールは２３日です。

がんばった、平泳ぎ

今日もプールに行きました。

今日の練習は、久々にしんどかったです。
しかし、終わってみれば、今現在、足のだるさ・腰の痛みなど体の痛みが消えています。

泳いでよかった。今、そう思っています。

今日は、平泳ぎがメインでした。
まず、足だけで、５０ｍほど泳いで、それを見ていたコーチから、「バタ足より、キックの方が動くかも？」と提案され、やってみました。

平泳ぎの手の掻きにようやく慣れて、今は呼吸法を練習中の私。
「手・呼吸」加え、「足の掻き」がプラスされ・・・。
「手・足・呼吸」３つのことを考えると、頭（脳からの指令？）がついていかない。

今日はとりあえず「呼吸は考えなくてもいいから・・・。手と足の掻きをメインで」と言われたものの・・・。

足を動かすのは難しいです。やぶからぼうに（苦笑）動かしてみたけれど、、、なんか違うような気がしました。

するとコーチが「力まかせに思いっきりではなく、ふわっと。手の掻きが８割・足の掻きは２割くらいの割合で。けれど、動かさないよりはいいよ。膝の曲げ伸ばし運動のように！」とアドバイスをくれました。
コーチに足を支えてもらって、コーチの手を押し返している時は「水を蹴った感」を感じる事ができますが、自分だけではまだまだ、要領が掴めません。
これは、追々、体が覚えていくと思います。回数を重ねる毎に。（時間はかかると思いますが）


水泳って奥が深いですね

ちょっと、泳げるって喜んでいたら、次のステップ？！

でも、手・足のバランスが取れたとき、呼吸が苦になくできるような、そんな僅かな感覚を掴みました。

希望を持って練習しようと思います。

泳いで、ストレス発散

今日も練習は楽しかった
水を、「バシャっ」と掻いて、自分の体が「前に進む」事を実感できるのは、楽しいです。

泳ぐまで眠たかったけど、プールに入ってしばらくすると、シャキーンとしました。

今日は、Ｙちゃんも一緒。
４歳の男の子も。
男の子は、やっぱり最初は泣いていた。けれど、すぐに泣き止みました。水の中では気持ちよさそう。 ちょっと慣れてきたみたいです。

今日の練習は・・・。
あっと言う間の１時間でした。

今日は、足をよく動かしました。
・キック（うつ伏せ＆仰向け）　５０ｍずつ
・くるくるで泳ぐ　５０ｍ 　先週からの新メニュー
平泳ぎ＆クロールの体制から、背泳ぎの体制になるときに、一旦沈む＆水を飲む。結構しんどい。とっても必死。
コーチによると、「回転の動きが遅いから、沈んでしまう」そうです。「鼻からはいて・・・」すっかり、忘れて。。。

・クロール
左右の手とも、水を感じ、しっかり伸ばして掻けました！！
・平泳ぎ
息継ぎができない。（毎週書きますが。。。このカベは高い）

前向きに考えれば、「カベがあるから、やる気が出る」とも

今、両足とも着定しています。（この感覚は、リハビリ以来かも・・・）
足を動かした効果は大きい　と思います。
今日は、水中でも緊張していたので、背泳ぎの体制が上手くいったように思います。
今、緊張が解けている＆肩凝り解消


終わって、ランチ＆お買い物。
Ｙちゃん、楽しい時間をご一緒できて、楽しかったです。
ありがとう