鯵

 

ごはん（五分つき
鯵
かぼちゃ
きゅうり
すりゴマ

鯵のEPAやDHAは、酸化しやすいのが最大の弱点。
抗酸化成分といえば、なんといってもビタミンA（β-カロテン）・C・Eが有効
今朝は、かぼちゃを入れました

 

ごはん（五分つき
牛肉
厚揚げ
小松菜
キャベツ
人参

今月もよろしくお願いします