福井などはシャレにならない大雪で降雪量は138cmとか
温暖な葉山は雪は全く降らないので実感がわきません・・・・
とはいえ、気温は一桁、、海に出ても身体の動きが悪くなりがち、、先日もフォイリングで飛ばされて肘を怪我したばかり
何気に体重計に乗って愕然・・・冬は夏に比べて脂肪量も体重も増えるのが常ですが、、基準値オーバー
速攻で準備して隣町の逗子アリーナのトレーニングルームへ
葉山町の住民も役場に申請すると12回分の無料券がもらえて、なんと10枚も余っているではないですか！
しかも有効期限は来月まで、、、
ここで肘を使わない筋トレと有酸素運動を約3時間・・
これはちょっと落ち着いてから撮ったのですがまだ心拍175、終わった直後は187超えてました、危険ゾーン超えてます
いつもシメのトレーニングはバイク、、テレビが目の間に置いてあるのでなんとなく見ながら約１時間
普通はこんなにカロリー消化しないのですが、1000kcal消化
トレーニングを終えてから近くのスーパーで晩御飯の食材を買っていたら軽く目眩・・・完全に電池切れ
この日は昼ごはん食べてなかった。。。
そこでスーパー内のサーティワンでアイス二個！
今日はタンパク質を激摂取だ！ということで牛肉ブロックも購入
今日も夕焼けが綺麗でした、最近天気の良い日は毎日のように夕陽が綺麗なのですが微妙に毎日違います
寒そうな雪雲、、と思ったら案の定パラパラと雪が・・・すぐ止んでしまったけど
フライヤーで70度45分、それからアルミフォイルに包んで45分放置でローストビーフ完成
トレーニング直後は食欲ゼロなので、この2時間は回復にちょうど良いのです
大好きなエシャレットと一緒に、さすがにこの量は食べ切れず冷蔵庫へ
今日はかなりのオーバーワーク、乳酸が溜まっています、明日は筋肉を休ませて土日は普通のマリンアクティビティ
月曜からまた隔日でトレーニングです
体重計と真摯に向き合うのは今月半ばの予定・・・体型修正は早めに
