⭕️良好 ➖普通 ✖️悪い
おなら➖
味覚✖️
排便⭕️ 硬くて、骨盤の歪みからか、排便時
なかなかでなかった。
胃もたれ➖
メンタル✖️
食事
朝 ツナ昆布炊き込みごはん、じゃがいもと、とうもろこしのソーセージ炒め
夜 サバトマトカレー、サラダ
記録
アミノ酸のサプリを服用してから、おならの頻度が減った。おそらく、今まで消化不良で、うまく吸収されなかったタンパク質が吸収されて、胃の働きが向上したのだと考えられる。体内のガスも以前と比べ、減っているのがわかる。
しかし、現状では、必須タンパク質しかとれていないので、新しく、非必須アミノ酸の複合されたサプリメントを購入したい。
食べ物から取れたら、好ましいが、おならの匂いがきつくなる腸内環境の乱れの原因になる恐れがあるため、厳しいだろう。
あと、サプリに含まれている亜鉛の効き目が悪い気がする。
排便記録12/20〜26日
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
でたorでてない | でてない | でた | でた | でてない | でた | でてない | でた |
硬さ | 硬い便 | 硬い便 | 硬い便 | 硬い便 | |||
色 | 茶 | 茶 | 茶 | 茶 | |||
量 | 多め | 少なめ | 少なめ | 少なめ | |||
時間 | 10:47 | 10:48 | 11:40 | 10:00 |
硬い便考えられる要因、対策
1、水分不足。腸に水分が送られていない
2、食物繊維 (水溶性食物繊維)2:1
3、酸化マグネシウム剤で水分を腸に送り便を柔らかくする
⭕️良好 ➖普通 ✖️悪い
おなら➖
味覚✖️
排便✖️
胃もたれ➖
メンタル➖
食事
朝 鯖缶の炊き込みごはん、チーズ、わかめの味噌汁、海苔、
昼 ココア、饅頭
夜 鍋魚、玄米、のり、納豆
記録
朝姉いるかもと1人なのに警戒して午前中終了。甘い饅頭を食べてしまったので、歯に染みてそのあと散々。今日二回目のコロナワクチンだったし、外は半年前と比べて、かなり、ひとが外にでてるし、イミフ。
平日は人少ないから、土日の人の多さに度肝を抜かれる。
今日の味覚はうすい。亜鉛のサプリがきれて
つかわなくなったからか？
⭕️良好 ➖普通 ✖️悪い
おなら➖
味覚⭕️
排便✖️
胃もたれ➖
メンタル➖
食事
朝 醤油バターチーズがけ海苔巻き、玄米、納豆、卵マヨ
昼 なし
夜 野菜炒め、魚、玄米、のり、納豆
記録
外に出て運動したった！！yeeeh！！！！
⭕️良好 ➖普通 ✖️悪い
おなら➖
味覚⭕️
排便⭕️ うさぎのフン
胃もたれ✖️
メンタル✖️
食事
朝 スティックパン、カレー麺
昼 なし
夜 野菜炒め、昆布汁、玄米
記録
外でたら、聴覚過敏で周りの音がうるさい。
久しぶりに外でたから、すげぇ挙動不審になってた。周りの人が怖い。
