おはようございます
明日から年末休業となります
今年最後ブログはメッツ（ＭＥＴｓ）についてお話します。（私もカタログを見て知りました。。。
）
厚生労働省は「健康づくりのため運動指針２００６－生活習慣病予防のために－（エクササイズガイド２００６）で、メタボリックシンドロームをはじめとする生活習慣病予防のための身体活動量・運動量・体力の基準値を示しました。そして新しい単位として「メッツ」「エクササイズ」を採用しています
「メッツ（ＭＥＴｓ）」（強さの単位）
身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位。座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当
「エクササイズ（Ｅｘ）」（量の単位）
身体活動の量を表す単位でメッツに身体活動の実施時間（時）をかけたもの
エクササイズ（Ｅｘ）＝身体活動の強度（ＭＥＴｓ）ｘ身体活動の実施時間（時）
※写真は１エクササイズに相当する活発な身体活動です。
ちなみに「消費カロリー算出方法」
簡易換算式：エクササイズ（Ｅｘ）ｘ体重（ｋｇ）ｘ1.05＝消費カロリー（kcal）
ということです。文章ばかりで申し訳ありませんが、健康づくりのための目標運動量としては、週に２３エクササイズ以上の活発な身体活動を行い、そのうち４エクササイズは活発な運動（３メッツ以上の身体活動）を行うことが望ましいとされています
この記事は日都産業株式会社のカタログより抜粋しています。
提供は昭和工業株式会社でした。エクステリアの販売や施工もしています。お気軽にお問い合わせください
明日から年末休業となります
今年最後ブログはメッツ（ＭＥＴｓ）についてお話します。（私もカタログを見て知りました。。。
）厚生労働省は「健康づくりのため運動指針２００６－生活習慣病予防のために－（エクササイズガイド２００６）で、メタボリックシンドロームをはじめとする生活習慣病予防のための身体活動量・運動量・体力の基準値を示しました。そして新しい単位として「メッツ」「エクササイズ」を採用しています
「メッツ（ＭＥＴｓ）」（強さの単位）
身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位。座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当
「エクササイズ（Ｅｘ）」（量の単位）
身体活動の量を表す単位でメッツに身体活動の実施時間（時）をかけたもの
エクササイズ（Ｅｘ）＝身体活動の強度（ＭＥＴｓ）ｘ身体活動の実施時間（時）
※写真は１エクササイズに相当する活発な身体活動です。
ちなみに「消費カロリー算出方法」
簡易換算式：エクササイズ（Ｅｘ）ｘ体重（ｋｇ）ｘ1.05＝消費カロリー（kcal）
ということです。文章ばかりで申し訳ありませんが、健康づくりのための目標運動量としては、週に２３エクササイズ以上の活発な身体活動を行い、そのうち４エクササイズは活発な運動（３メッツ以上の身体活動）を行うことが望ましいとされています
この記事は日都産業株式会社のカタログより抜粋しています。
提供は昭和工業株式会社でした。エクステリアの販売や施工もしています。お気軽にお問い合わせください
昨夜は素敵なイブを過ごせましたか
で身体を温めてください
今週は天皇誕生日が入っているので実働４日間です。今年も残り少なくなりました。。。
