久々の二本連続 ･･･〓■●〓ツカレタ

今日は久々にエアロビクス二本出ました。
自分の現状から、”有酸素８０％以上の割合でやっても問題ない”っていう結論に至ったからなんですが、久々に二本連続はきっついですね～

【メニュー】
エアロビクス ４５分
エアロビクス ６０分（+１０分オーバーw）
ストレッチ　 １５分
アブドミナルクランチ ４１．５Ｋｇ*１５回*４セット

【サプリメント】
ヴァーム１９０ｍｌ *１本
アミノバリュー ５００ｍｌ *１本
ヴァームウォーター ５００ｍｌ *１本
エキストラアミノアシッド ４カプセル

実は朝起きるの遅くて、メシ食ったのが一時間前だったんですが、流石に消化時間短すぎて、やってる間にかなり死んでました(w
二本目の６０分のが、カロリーバーナーのクラスなんですが、結構ハイインパクトの動きをするので、更に追い討ち。ﾟ(p_q )ﾟ｡
最後の１０分は完全にバテバテだったんで、ヴァームもう一本飲むんだったと今更ながら後悔･･･

平日もエアロビクス出たいな･･････
･･･って思うんだったら行け>>俺