エアロビクスの強度を上げてみました。

今日は車関係の用事で千葉に戻ってきていたので、五井のエグザスでワークアウトをこなしました。
入りの時間が早かったので、午後のオリジナルエアロに挑戦。
先日ベーシックのクラスやって、少し痛みはしたものの、概ね経過も良好だったので、足底筋膜炎のケアも次の段階にしようと考えていたんです。
だからストレッチも入念にして、足底も患部周辺から念入りにマッサージして望みまし。

うーん、やっぱ途中で息するの忘れましたが、他の参加者と遜色なく動けたので、結果的にはＯＫかな？

失敗は、エアロビクスのクラスの前に、レッグプレスやった事。
若干足張ってます　orz

寝る前にもう一回アミノバイタル飲もうかな・・・


＃２００５年１０月３０日＃
【トレーニング内容】
<<ジム>>
ストレッチ 　　　　 　 30分
チェストプレス　　 　 40Kg*20回*4セット
レッグプレス 　 140Kg*12回*3セット

<<スタジオ>>
オリジナルエアロビクス（初級 ジョギング有）45分

<<ジム>>
アームカール 　　ダンベル8Kg*12回*4セット
ストレッチ 20分


【サプリメント等】
トレーニング前：ヴァーム190 1本
トレーニング中：ヴァームウォーター １本
トレーニング後：アミノバイタル プロ １包