海外駐妻&日本人妻たちの井戸端会議!

【海外赴任のために必要なこと~メンタル・タフネス】の下野淳子です。
Well-beingに満ちた素敵な人生のために

総勢200人以上の方がご参加!海外からも!!

2020年06月29日 | セミナー

総勢200人以上の方がご参加!海外からも!!

 

先週開催された、

ビジネスオンラインフェスティバル

@Zoom

 

☆総勢200人のご参加!

ありがとうございました

 

熱気ムンムン!!

 

私のブースにもたくさんの方に

ご参加頂きありがとうございました。

 

たくさんの新しい出会いと

なつかしい再会、

 

そして、

時差を超えて、

真夜中にもかかわらず

ミュンヘン

サンフランシスコ

ニューヨーク

からもご参加頂いて

めちゃくちゃ感謝・感激でした!!

 

お伝えしたいことが盛り盛りで

ついつい時間オーバーしちゃいましたあせる

 

で、毎回、写真撮り忘れ…

あちゃ〜!って感じでした。

 

今回私のブースでお伝えしたことは、

 

☆集客・ビジネス・人生に効く

「科学的マインドづくり」のアプローチ

女性起業家の折れない軸の作り方☆

 

みなさん熱心に聞いていただき

嬉しいご感想をたくさんいただきました!

 

・やる気のスイッチが入った

・特典のワークやってみます

・希望力高めます

・たまに折れるので、実践します

・学術的な裏付けを知れてためになった

・素晴らしい特典を惜しげもなくプレゼントなんて、なんて太っ腹!

 

などなど、

嬉しいご感想をたくさん頂いています

 

そして

とても喜ばれている

☆無料特典の内容は

 

①   必ず成功ルートに入る

正しい目標設定ワークシート

 

②あなたの今の起業家マインドがわかる

「5つの心理チェックシート」

 

③世界で260万人が使用した

「たった10分で自分を特徴づける強みがわかる」

 オンラインテスト付き「強み活用7ステップ」小冊子

 

④(特典③の)24の強みの伸ばし方PDF

 

 

ブログ読者さまで、

「特典欲しい!」

という方、

 

無料でプレゼントしちゃいます!

 

そして、なんと!

このフェスティバルには参加しなかったけど、

セミナー見てみたいな!

という方には、

 

今回特別に!

 

セミナー動画も無料で

プレゼントしちゃいます!

 

注!!動画プレゼントは今だけ!

いつ終了するかわかりません!!

 

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*登録時にお名前フルネームと

「特典動画希望」とコメント入れてくださいね!

 

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こちらはグランドフィナーレで講師全員で撮った写真でーす!

楽しかったです!

最後までお読み頂きありがとうございます!

今日もステキな一日を!!

 

 

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【本日限定!!「グリーンスムージーレシピ集&目標設定ワークブック」プレゼント!】

2020年02月06日 | ダイエット

【本日限定!!】

グリーンスムージーレシピ集&

目標設定ワークブックプレゼント!

 

こんにちは!

 

ご訪問いただきありがとうございます。

あなたの理想のキャリアを築く

「FMP:未来記憶デザインプログラム」主催

キャリアコンサルタントの下野淳子です。

 

【2大プレゼントのご案内です!】

☆シンデレラ企画?!☆

本日、夜の12時までに←ここがシンデレラっぽい(*^^)

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本日もWell-beingあふれる一日を!

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「意志力:Will-Power」はダイエットで鍛えられる?

2019年09月20日 | ダイエット

「意志力:Will-Power」はダイエットで鍛えられる?

 

こんにちは!

理想の未来へドキドキ、ワクワク、楽しズム!

「FMP:未来記憶デザインプログラム」主催

キャリアコンサルタントの下野淳子です。

 

前回のブログで「ダイエット成功の秘訣は5つのマインド力にあり!」

【5つのマインド力】

1、意志力:Will-Power

2、やりぬく力:GRIT

3、逆境力:Resilience

4、希望力:Hope

5、最後は楽観性:Optimism

というお話しをお伝えしました。

☆記事はこちらをクリック

 

今日は1の意志力:Will-Powerについて、

 

「意志弱くてね~。。」

「いつも3日坊主(-.-)」

「なんか理由をつけてやめちゃう・・」

 

そんな経験ありませんか?

 

私も意志力ないんですよ。。

 

でも、

今回のダイエットに挑戦したことで、

実はとーっても意志力:Will-Powerが鍛えられたんです!

実感!!

 

「意志力:Will-Power」の研究者にフロリダ州立大学・社会心理学部の教授

心理学者のロイ・バウマイスター教授がいます。

 

世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られ、

「意志力の科学」の国際的リーダーであり、

「意志力=意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることもできる」という研究結果を導きだしました。

著書はこちら↓

 

 

その中で興味深いのは、

「意志力は短期的に酷使することによって筋肉のように鍛えられる」ということ。

 

どういうことかというと、

 

ダイエットに置き換えて考えると

 

2週間で-5kgを目指す(目標設定)する。

そしてそこへ向かうために、覚悟を決めてダイエットに励む。

(私の場合はグリーンスムージーデトックスダイエットに挑戦)

そして公言する=自分を追い込む←これ大事!

 

例えばこの設定を、

「半年で-5kgを目指す」としたらどうでしょうか?

 

私の場合だと、

最初のスタート日からぶれていきます。

 

意志弱いから。。

 

「ま、半年あるし、明日からでもいいか。。」と思って、

また今日も好き放題食べる!

 

この先ず第一歩がぶれていつまでも先延ばしにしてしまうんですね。

 

なので、意志力を鍛えるには、短期間で何かを成し遂げることが重量になります。

 

「3日間、1週間、2週間なら頑張れる!」

 

その頑張った先には必ず

「頑張った自分をほめてやりたい自分がいるんです」

 

何事においてもちょっとした目標を短期間に設定することで、

意志力が少しづつ鍛えられていきます。

 

そして、気が付けば一年前の自分とは全くちがう、

鍛えられた意志力を持つ自分になれるんです。

 

日々何か小さな目標設定をして、

「毎日ごみを捨てる」「姿勢よく座る」「笑顔でいる←これ結構むつかしい」など、

小さな挑戦をしてみてください。

一週間後、一か月後にはちょっと意志力が鍛えられたあなたがいるはずです。

 

考えてみてください。

 

仕事で一か月後に大事な外国のお客さんが来るので

英語でプレゼンをしなければならない。

(自分の今の能力をちょっと超えた仕事です)

 

さて、あなたはどうしますか?

 

必死になって英語を勉強したり、

なんとかして体裁を整えるために努力して、間に合わせますよね。

 

この短期の努力こそが

「意志力:Will-Power」を鍛える(意志力の筋肉)を鍛えることになるのです。

 

同様に、同じことが一年先だとしましょう。

さて、あなたはどうしますか?

・・・

 

意志力については、もう一つ「へぇ~!!」と思う研究結果があるのです!

 

それは、血糖値について。←これはダイエットにも関係が深いですよね。

 

これはまた次回のブログで!

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます!

 

ウェルビーイングあふれる一日を💗


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ダイエット成功の秘訣は5つのマインド力にあり!

2019年09月10日 | ダイエット

ダイエット成功の秘訣は5つのマインド力にあり!

 

こんにちは!

あなたの理想のキャリアを築く

キャリアコンサルタントの下野淳子です。

 

お金をかけずに、

8月中盤から開始したダイエット、24日目で-5kg達成しました!

 

ダイエット始める理由は人それぞれ。

私の場合は、「以前の服がはいらな~い!!」という不経済感と、

ここ4,5年ほったらかしにしていた身体に喝!を入れるため。

 

久々に体重計にのって愕然!

(わかっていたので、体重計避けてました。。)

 

いっきにやる気がそがれる。。「こんなん無理。。」

でも、そこであきらめてはこのままデブまっしぐら!

 

「いかん、いかん」と我と戦う。

そして「覚悟」を決める!

 

この「覚悟」を決めるというのが大事!

 

覚悟を決めて、目標設定する。

 

「8月末までに-5kg」

たった2週間でできるかな?

そんなことを思ってはいけません。

「やれる自分を信じること」が大事

 

早速、facebookで宣言する←これ大事!

=自分の目標にコミットすること。

 

私の選んだ方法は、

グリーンスムージーデトックスダイエット!

(たまたまスタート初日にグリーンスムージーの専門家に会いアドバイス頂く)

ありがたい!!

最初の3日間は、グリーンスムージだけ。

正直つらい。。

ここで発揮されるマインド力が

「意志力:Will-Power」だ。

 

一日目でデトックスが始まるのか、

翌日が今までに一番体重が落ちた-1.8k

これはうれしかった!

 

それ以降は、0.2とか0.3とか。。

 

やりぬく力=Grit:グリットがためされる

 

約2週間の間に出張・会食・宴会など、

ダイエットの大敵があった。

まさに逆境ですよね。

そんな宴会の翌日は、必ず体重は増えていました。

でも、そこでリセットすることが大事。

 

「あ~あ、だいなし・・」と言ってあきらめないこと。

 

これがしなやかに元に戻るマインド、

Resilience:レジリエンスです。

 

そして8月末がやってきた!

さてさて体重は?

う~む。。-4.4k

目標のー5kまでは、到達できなかった。

 

でも、ここで発揮されるマインド力は、

2週間でここまでできたのだから、

目標までもう少し!

方法もわかっている、

やりぬく力GRITもできた。

もう一息だー、

きっと頑張れるという希望力が生まれる

 

希望力=HOPE

 

再度、Facebookで報告する←これ大事!

そして今までを振り返り、

ここまでできた!

「やればできる子:YDK!」を自己認識する。

これが、自己効力感:Self Efficacy:エフイカシーといわれるものです。

 

そしてもう一つ重要なマインドは、

努力していのに、減ったり増えたりする、

体重の落ち具合が努力と見合わない。。

そんなこともたくさん思いました。

しかし、自分はしっかり努力している。

 

最後は絶対達成できるだろうという楽観的な見通しを

持つことが大事ですね。

 

「なんで?なんで?やっぱダメだ~」と悲観的にならず

一喜一憂しないこと。

 

楽観性を持つことが重要です。

オプティミスト:Optimistになることが成功のカギです。

 

そしてついに24日目にして、-5kgを達成!!!“

 

うれしかった!

頑張った自分をほめてやりたい!と

心の底から思った。

 

当初の目標にコミットできた自分は、

「もっとできる」というゆるぎない自己肯定ができるようになります。

 

現在は、さらに理想体重にむけて奮闘中。

こちらもダイエット開始から40日で達成したいと新たな目標設定をして

励んでいます。

 

「ダイエット成功の秘訣は5つのマインド力にあり!」

 

5つのマインド力

1、意志力:Will-Power

2、やりぬく力:GRIT

3、逆境力:Resilience

4、希望力:Hope

5、最後は楽観性:Optimism

 

今回のダイエットを通じて実感した「心のチカラ」

 

なにもダイエットに限ったことではなく、

人生の成長時、変化の時、ステージアップするとき、

いろんな場面でこの「5つのマインド力」が必要なのかもしれません。

 

実際、私の講座「FMP:未来記憶デザインプログラム」では、

新たな事業展開や、起業、

新たにビジネスを立ち上げるお手伝いをしていますが、

先ず、

このポジティブ心理学の理論をベースにマインド力UPのスキルを

お伝えしています。

 

今回は、伝える側の私のマインド力が試された(実践)ダイエットといえます。

 

人はコンフォートゾーンから抜け出し、変化することを恐れます。

しかしながら、コンフォートゾーンから抜け出し、変化しなければ

成長という果実を受け取ることはできません。

 

この5つのマインド力が身についていれば、

軽々と障害を乗り越え、理想の未来を切り開いていくことができるでしょう。

 

ダイエットに成功したい方、

コンフォートゾーンから抜け出したい方、

理想の未来を創造したい方、

この5つのスキルを身につけてくださいね!

 

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\たった1日でマイナス2.4kg減量/

2019年08月19日 | セミナー

\たった1日でマイナス2.4kg減量/

今までほったらかしにしていた身体にカツ‼️

気がつけばとんでもないことに!!

 

お盆休みは腹をくくってダイエットするぞー!

とダンナと決意し、

昨日15日からグリーンスムージーデトックスダイエット開始!

 

なんと!

初日たった1日頑張っただけで、

翌朝には、ダンナは2.4kg、私は1.8kgの減量!

 

朝、体重計にのってワォ😳

スゴイ効果にびっくり‼️

(体重比率では、ダンナは2.99%、

私は3.19%と比率的には約3%)

 

そして、昨日たまたま、お仕事の打ち合わせでお会いした

エステサロン経営者でアロマセラピストの吉田真弓さんが

グリーンスムージーデトックスのスペシャリストで

たくさんアドバイスいただいてチョーラッキー🌟💖

 

真弓さんいわく「幸せな人は痩せやすい!」というダイエット業界での研究結果があるそうですょ!

 

ダイエットでも仕事でも幸福度の高い人はハイパフォーマーなんですね🌟

いつも幸せでいることは、とても大事ですね❣️

 

今日も朝から楽しみながら

グリーンスムージーデトックスダイエットに励むことができています😊

 

吉田真弓さんのブログはこちらから↓

https://ameblo.jp/peach-pink2010/

 

☆目標は19日までの5日間でマイナス5kg!頑張る💪

 

今日もウェルビーイングな1日を❣️

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