昨日のブログの補足です

急いで書いたので不足してた事があるので書き足しておきます




「タンパク質が重要だ！」なんて書きましたが、摂取するタイミングについては『練習したすぐあと』が良いのです。
“筋肉細胞が傷ついてすぐ後”が効果的です。




「そんな事知ってるよ！」
なんて言わないで下さいよ…
じゃあ、
これは知ってました？




『プロテインかアミノ酸サプリメントをとりましょう』と書きましたが、プロテイン(＝イコールタンパク質)かアミノ酸を摂取するということはほとんど同じ事なのです。




栄養学上、同じと言ってはいけないのですが、
タンパク質は体内に入るとペプチドというものに変わり最終的にアミノ酸に分解されます。




タンパク質もペプチドもアミノ酸もほぼ同じものなのです




違いといえば吸収するスピードが違うんですけどね。



早いのが「アミノ酸」
遅いのが「タンパク質」です。




あと
同じ栄養価をサプリメントでとろうとすると薬の値段にかなりの差があります
安いのが「プロテイン」
高いのが「アミノ酸サプリメント」です。




お金の無いあなたは「プロテイン」を使いましょう




『吸収するスピードが違う』といっても、多少の差ですから…