9月終わり…からの10月ライブ

9月も半分過ぎて、

けど、なんだか10月半ば過ぎの涼しさで、

でも、晴れた日の昼間はまだ夏の名残があって、

なのに、夕暮れには秋の香りになる…

夏の終わりは、秋と夏を行ったり来たり…

そしていつか、ずっぽりと秋になって、

そこから冬に向かう…

一年なんてあっという間だね。

だから…今を大事にしなきゃね😉

9月は中止も多かったライブ…

今月の都内はこれだけ〜😅

9月22日(水)

  💙四谷三丁目  CON TON TON VIVO

♪ 鈴木厚志/Pf・幸枝/Fl・沙邏/Vo

  今回も時間早めで…

  18:30〜20:00 (2st.)

こちらでは〜フェジョアーダ、リングイッサ、などブラジルフードもお楽しみいただけますよん🤗

そして超久しぶりに…

9月26日(日)

  💙大阪北新地  Live Bar S

        (大阪市北新地曽根崎新地1-5-22)

♪ エスペランサ(大岸康雄/G・masumi/Vo)

　幸枝/Fl・沙邏/Vo

めちゃ久々な大阪…エスペランサのお二人とも久々の共演で楽しみ〜〜💕

しかし‼︎ 10月は色々ありますよ〜〜🤗

10月3日(日)

  💙白楽　BlLUES ETTE

　17:00〜19:50 (3st.)

♪ 外園健彦/G・菅野タカシ/Cavaq&B

　沙邏/Vo  (＋三田線会)

ラストステージはセッション有り‼︎

10月5日(火)

  💙浅草　LiveBar  舵輪

♪ 長澤紀仁/G・見谷聡一/Perc・沙邏/Vo

時間は…変更有りです。遅くしたい〜💦

10月9日(土)

  💙四谷三丁目  IPANEMA

♪ 三田線会 (ゲスト:沙邏)

10月17日(日)

  💙

10月19日(火)

　💙  <Jammin Brasil Session>

10月24日(日)

  💙草加　Sugar Hill

♪ 外園健彦/G・沙邏/Vo

　18:00〜 /19:00〜 

　(19:00〜は配信も有り‼︎久々の配信です)

　チャージ  ¥3,000

こちらもスタートです💕

💜<音楽家・表現者のための身体とリズム>

毎週土曜日　11:00〜13:00

入会金　ありません

レッスン料　¥3,000(1回)

ご興味のある方はメールにてお問い合わせくださいね。

　bbnsara93@gmail.com

いろんなことあるけど、こうして細々とでも続けられることに感謝💕

狭い世界になっても、精一杯羽ばたけたら〜シアワセだねっ🥰

呼吸のために…まずは肋骨周りのほぐしから🤔

呼吸なんて意識せずにみんな自然と繰り返してることだけど〜〜

深い呼吸…

意識すると意外と難しかったり…

なのでまずは…

いつもレッスンで行ってることですが〜

肋骨周りの詰まりをとることから。。。

肋骨周りが固まってると、肺が大きく動けなくなるからね〜😉

どこでもできることから…

座ってても立っててもOK‼︎

まずは両脇を広げていきますね。

① 指を組んで両腕を上に伸ばして〜

ここでゆっくりと息を吐きながら〜

② 無理のないところまで斜めに…

この状況をキープして、吐き切ったらゆっくり息を吸って〜

倒してる側と反対の脇…右に倒したら左脇…のウエストあたりを広げるように吸って〜

③ そこからゆっくりと吐きながら、反対側まで倒します。

そして同じように、ゆっくり息を吸って〜

④ 吐きながら真っ直ぐに戻します。

(繰り返す場合は反対まで)

次は、前後を開きます。

❶ まずは背中…

指を組んで、両腕を前に伸ばしながら、ゆっくりと息を吐き切ります。この時、頭を下げておへそを見るようにしながら、息吐くときにみぞおちを突き上げるようにできるとベストです🤗

❷ その状態で、ウエスト後ろ辺りを広げるように、ゆっくり息を吸っていきます。

❸ 吐きながら腕を下に下ろしていきます。

吸いながら腕を前に伸ばして〜ゆっくり繰り返します。

❹ 次は前側を開きます。

後ろで指を組んで、顎を天井に向けて、胸を上げ、ゆっくりと息を吐きます。

❺ 吐き切ったら、ゆっくり息を吸います。

これを繰り返して〜〜

❻ 吐きながら指をほどいて肩の力を抜いて、ゆっくりと首を正面に戻します。

これで、肋骨の間の詰まりを緩めてあげてください。

これは肩甲骨周りのほぐしにも効くし、肩こりの軽減にもよいですよ〜🤗

深い呼吸を自然にできるように、まずは肋骨の詰まりを改善‼︎ でした〜😊

言葉で説明するのって〜すごく難しい…😅

説明するって、すごく勉強になりますね。

レッスンでは、実際にやってみて修正して〜だから、ひとつひとつを言葉にすることで新たな気づきもありました。

うまく伝わればよいなぁ…🤔

よろしければ試してみてくださいね😉

長々と…お付き合いくださってありがとうございました🙏

では、ワタシはこれでひといきついて〜😁

明日も良い日になりますように…🙏

呼吸って大事なのよね🤔

もう10年くらい前のこと…

39度以上の熱が続き、病院へ…

抗生物質飲んでも効かず、

解熱剤でなんとか37度まで下がったところでレッスンへ…

途中、心臓に痛みを感じたり、帰りの電車で熱が上がってくるのがわかる…そんな日々が続いた。

肺炎だと言われ、毎日吸入に来なさい‼︎と…

数日後に再度レントゲン…

そこから急遽、循環器の先生に紹介状書くからそこ行って‼︎ となって〜

紹介状をもって大きな病院へ…

結果、急性心筋症と診断されたが、その時すでに回復に向かっていた。

その間、3日ほど…

先生は"持参した映像では肺が真っ白で心臓肥大してた…けど今日のレントゲンではすでに回復してきてる…薬も飲んでなくて自力で回復なんてありえない"と、びっくり‼︎

"仕事何してるの？"

"歌と踊りです"

"なるほどね〜心肺能力が人一倍高いわけだ" と納得して、"薬はもう必要ないから出さないけど、原因確かめるのに血液検査するから採血して帰ってね"

結果…2種のウィルスが直接心臓に入ってたらしい。

その後は、まったく無事に、というより健康そのもので現在にいたってます😊

以前からダンサー達のレッスンで、踊ってて息が上がらないように…と、横隔膜ストレッチなるものをやってた。

呼吸を効率よくするために、横隔膜の伸縮性を良くする‼︎ というために。

その後は、肋骨周りの固まった感じを緩めないとなぁ〜〜と、感じて自分実験して…😁

結局、肺を守ってる肋骨が固まると、肺の伸縮範囲も狭くなる…だったら⁈

まずは肋骨の間を緩めてあげないと‼︎

自分自身で半年くらい試してみた。

発声ウォーミングアップをしながら、一石二鳥を狙ってたのが本音〜😁

これ〜‼︎

声も楽に出るようになるし、ロングトーンも楽になる‼︎

呼吸を吐くことから始める意識…これ、けっこう難しいのだよね😅

呼吸って無意識にしてるんだけど(呼吸してなきゃ死んでるわ〜💦) けど、ほとんど吸うことに意識が向く…

けれど、吐くことから始めて〜

全て吐き出したら勝手に入ってくる‼︎

これ、泳げなかった小学4年生の頃(それまで水泳の授業は半分で上がらなきゃいけなかったの…小児結核やってたから〜😅)泳げるようになりたくて夏休みに通った水泳教室で言われたこと…おかげさまで、しっかり泳げるようになって、5年6年では区の大会までいけるようになりました〜🤗

と、いうわけで、呼吸を見つめ直して、皆さんにも健康になって欲しいわけです。

特にこの状況で、自分を守る意味でも…

長々と書いてしまった〜😅

呼吸の意識のために、肋骨周りを緩めること…次回のブログでどこでもできることから、をアップしてみようと思います🙇‍♀️

今宵もそろそろ…オヤスミナサイ💤

明日も元気で良い日になりますように…🙏

Live中止に…

明日27日のライブは中止に…

緊急事態宣言下で、9月12日までお店が休業になったので、来月9月11日も中止になってしまいました…😢

ちょっと悲しいこと…けど、この状況では仕方ないね🤔

9月もライブは少ないです…

が、できる機会には心をこめて…

早くいろんなことできる時が来ますように…🙏

呼吸…大事だと思います。

心肺能力を高めることが、今、コロナとの共存の上で、とても大切なことだって実感してます。

昨日のブログ…難しい〜というご意見もいろいろと…😅

わかりやすく…目指して勉強します🙇‍♀️

もしご意見などありましたら、お知らせください。

もっともっと進化するために大切だと思ってるので、ぜひよろしくお願いいたします🙇‍♀️

オヤスミナサイ〜💤

夢の中でも進化していくぞ〜〜🤗

深い呼吸

寝るまでのひととき…

深い呼吸を意識する…

仰向けになってリラックス…

お腹周りに意識を集中…

まずは息を吐き切ることから…

お腹を凹ませ、おへそを引き上げるように、全て吐き切る…

そうすると次は自然と吸える…

その時にもお腹の圧はかけたまま…

お腹の裏側に空気を入れていく…

肩から腕はリラックス…

肋骨の下が開くのを意識して…

いっぱい吸い込んだら、また全て吐き出す…

そして、また吸い込んでゆく…

全て鼻呼吸で…

慣れてきたら、吐く息、吸う息、繰り返しに寝息を感じる…

だんだんと、眠りモードに入ってく…

オヤスミナサイ…

明日も良い日に…💤