呼吸のために…まずは肋骨周りのほぐしから🤔

呼吸なんて意識せずにみんな自然と繰り返してることだけど〜〜

深い呼吸…

意識すると意外と難しかったり…

なのでまずは…

いつもレッスンで行ってることですが〜

肋骨周りの詰まりをとることから。。。

肋骨周りが固まってると、肺が大きく動けなくなるからね〜😉

どこでもできることから…

座ってても立っててもOK‼︎

まずは両脇を広げていきますね。

① 指を組んで両腕を上に伸ばして〜

ここでゆっくりと息を吐きながら〜

② 無理のないところまで斜めに…

この状況をキープして、吐き切ったらゆっくり息を吸って〜

倒してる側と反対の脇…右に倒したら左脇…のウエストあたりを広げるように吸って〜

③ そこからゆっくりと吐きながら、反対側まで倒します。

そして同じように、ゆっくり息を吸って〜

④ 吐きながら真っ直ぐに戻します。

(繰り返す場合は反対まで)

次は、前後を開きます。

❶ まずは背中…

指を組んで、両腕を前に伸ばしながら、ゆっくりと息を吐き切ります。この時、頭を下げておへそを見るようにしながら、息吐くときにみぞおちを突き上げるようにできるとベストです🤗

❷ その状態で、ウエスト後ろ辺りを広げるように、ゆっくり息を吸っていきます。

❸ 吐きながら腕を下に下ろしていきます。

吸いながら腕を前に伸ばして〜ゆっくり繰り返します。

❹ 次は前側を開きます。

後ろで指を組んで、顎を天井に向けて、胸を上げ、ゆっくりと息を吐きます。

❺ 吐き切ったら、ゆっくり息を吸います。

これを繰り返して〜〜

❻ 吐きながら指をほどいて肩の力を抜いて、ゆっくりと首を正面に戻します。

これで、肋骨の間の詰まりを緩めてあげてください。

これは肩甲骨周りのほぐしにも効くし、肩こりの軽減にもよいですよ〜🤗

深い呼吸を自然にできるように、まずは肋骨の詰まりを改善‼︎ でした〜😊

言葉で説明するのって〜すごく難しい…😅

説明するって、すごく勉強になりますね。

レッスンでは、実際にやってみて修正して〜だから、ひとつひとつを言葉にすることで新たな気づきもありました。

うまく伝わればよいなぁ…🤔

よろしければ試してみてくださいね😉

長々と…お付き合いくださってありがとうございました🙏

では、ワタシはこれでひといきついて〜😁

明日も良い日になりますように…🙏