ご自宅での過ごし方

こんにちは。

いきふれ船橋塚田専属の梅ちゃんです。

ご自宅でお過ごしの方も多いと思います。

最近は公園もジョギングや散歩されていらっしゃる方が多く、危機感を感じています。

だからと言って、ずっと自宅で身体を動かさないのもダメですね。

でも、いざ身体を動かそうと思っても、忙しさで忘れてしまったり。。。

そこで室内の換気の時間に深呼吸をしたり、ストレッチする等をオススメします。

2時間に1回の換気をすると良いと言われています。

その時間に、ストレッチや深呼吸をしてみたらいかがでしょうか？

ついでに、第二の脳と言われている指先を動かしたり、足の指を使ってグーパーしてみるのもいいですよね！

ボールがあれば、ボールを指先で揉んでみるのもいいですね！