機能訓練の続きです。
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機能訓練時によく皆様に腰をひねって
いただきます。
そのような時は、両手を上げてひねると
背中全体、腕や肩の筋肉も動きます。
ひねったら、そのまま10秒間動きを止めます。
回数が少なくても、かなり筋肉に効きます!
また、両腕を上げて頭の上で手のひらを合わせます。
身体を前に倒したり、左右に倒したり
ゆっくりじっくり。。
最後は、肩をギューっと持ち上げてから
脱力。。自立神経に良いそうです。
最後は、皆様の足裏揉みほぐし。
「気持ちいいです。」とおっしゃて頂けました。
私も、並びたい!!
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