癒し系だけど、身体に響く機能訓練 その2

機能訓練の続きです。

機能訓練時によく皆様に腰をひねって

いただきます。

そのような時は、両手を上げてひねると

背中全体、腕や肩の筋肉も動きます。

ひねったら、そのまま10秒間動きを止めます。

回数が少なくても、かなり筋肉に効きます！

また、両腕を上げて頭の上で手のひらを合わせます。

身体を前に倒したり、左右に倒したり

ゆっくりじっくり。。

最後は、肩をギューっと持ち上げてから

脱力。。自立神経に良いそうです。

最後は、皆様の足裏揉みほぐし。

「気持ちいいです。」とおっしゃて頂けました。

私も、並びたい！！