一般社団法人 みらぷる(水泳)Swimming can become an opportunity!

障がい者水泳等お気軽にどうぞ!! Disabled person swimming feel free to

平泳ぎ 

2015-10-28 19:13:37 | 先生
平泳ぎを練習していますね。
他の泳ぎでフォームが乱れやすいことを考えると、比較的泳ぎやすいのが平泳ぎですね。
ですが、普段の生活にはなかなかない動きを行いますので、体に入りにくい(覚えにくい)難しい泳ぎでもあります。
浮力を上手に使って、大きく手足を動かして楽しみながら行うと継続できますね。

https://www.youtube.com/watch?v=2qRHy5PMuPk
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プールへお出掛けで「楽しく継続できる」

2015-10-27 22:15:21 | 先生

初めてプールへお出掛けで「楽しく継続できる」絵の具のパレット(何色でも塗り替えられる)方法

生涯スポーツという観点から「水泳を始めていただけたら」の思いをお伝えしようと思います。


「プールの準備編」

プールへの前に最低限準備しなければ行けないと考えているあなた、何をお考えですか?水着、帽子、ゴーグルの物質的な物?体型やメイクの世間の目を気にした身だしなみの事?会場や交通、施設面の社会的な事?教室や指導といった環境的な事?きっと全てを考えてしまい即行動へとはいかない方も多くいらっしゃるでしょう。現在では、公共のプールでも便利になっていることをご存じですか?水着や帽子、ゴーグルも販売されている所が多くあります。そう、今やプールも手ぶらで行けるんです!水着への抵抗も悩むよりも着用してみてください。痩せてから、ではなく着て楽しむスタンスをとってみてください。そして水着もファッションのように楽しんでください。重ね着や四季によって衣替え。身を隠すこと
なんてナンセンス! 
さて、どこのプールに行きますか?どこでもいいんですよ、ひとつ場所に行き続ける必要なんてないからです。いろんな場所に行ってみると、自分の好みの場所や素敵な思いが生まれるはずです。施設面もそうですが、プールで泳いでる人をみると格好良く見ちゃいます。でもゴーグルを外したら・・・そんな楽しみ方だってOKですよね!プールへ苦手意識や恐怖感はありますか?心配入りません。現在では、区営(市営)プールも指定管理者の元、様々なコースや教室を開催しています。不安な部分が少なく、わかりやく会場で案内があります。ひとりで行っても気楽になれる雰囲気になっていますし、気分と時間ができたら迷わずプールへGO!です。


「いざ入水」

プールへ行ったあなた。入場券を購入し更衣室へ。さあ、塩素塗れのパラダイスを楽しむ時間のはじまりです。早速、更衣室は感じる場です。衛生面やロッカーの状態をね。水浸しだったり、錆があちらこちらに見受けられたり、ロッカーの鍵がスムーズにいかなかったりはテンション下がりますよね。そんな評価する気持ちで更衣しましょう。準備体操しプールへ入ります。そこのプール、人は多いですか?監視員の様子はどうですか?プールの底を含め水はきれいですか?そして、どこのコースへ入りますか?緊張するなら、歩行者コースに入ってまずは歩いてみましょう。不安事やわからない事があったら監視員に聞いちゃいましょう。応援してくると思って接すると継続して行きやすくなります。歩くときは思う存分にキョロキョロして観察してください。もちろん、歩かなくても壁際で足上げしたり体を引き寄せたりだっていいと思います。あなたに何がうつり、どう感じるか覚えておくといいでしょう。きっと二回目からの思いに変化を楽しめるはずです。泳げる方や自信のある方は、ご自身の泳ぎを公開する場ですね!見られていることは少ないですが、自己流で見せる泳ぎをすると楽しめると思います。


「泳ぐ」

何か目標はありますか?それとも目標探しですか?どちらもでもいいんです!大切なのは、プールを好きでいて、この先もプールに行くことが生活の一部に浸透していくかです。まずは脱力から始まる水泳をご存知ですか?力の抜きどころが今後の水泳人生を大きく左右します。難しく考えず、水中でいかにリラックスできるかとお考えください。うつ伏せでお顔を付け、けのびをする。足が水中に下がっていきますか?またプールで仰向けになれますか?できる方は、呼吸を意識するとう次のステップに入っています。ただ、できなくてもいいんです。今、何ができるか、できそうな事を見つけて継続していきたいですよね。何ができるかはあなた次第です!何か惹かれる箇所を見つけられると継続性が生まれやすでしょう。どんどんプールの素敵を見つける癖をつけていけるといいですね!


「入水後」
からだは火照っていますか?もしかしたらボーっとしていますか?いちばん寂しいのは、寒さを感じていることです。泳いだ方、歩いた方も体温が下り寒さを感じてプールから上がると次回のプールへ行くモチベーションが下がるはじまりです。シャワーで体を温めることもできますが、どうぞ、この事だけは避けてくださいね。また、あっという間に時間の経過を感じることができた方、最高の過ごし方ができましたね。プールでの体の動きはどうでしたか?気分も良くリフレッシュできましたか?更衣室に向かい退場後のスケジュールを楽しみましょう!




お読みいただきいかがだったでしょうか?水泳は生涯スポーツであり、あなたにとってどう浸透し継続していくことが大切だと考えています。正解も正しい順番も決めず、絵の具のパレットのように、いつでも、いちからでもあなたらしい色に塗り替えて水泳を楽しんで欲しいと願っています!
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ナイキジャパン

2015-10-26 22:54:56 | 日記
NIKEジャパンで買い物。
体幹を意識して泳ぎ、部位の稼働域を広げないと~。。
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わかりやすい

2015-10-26 03:18:17 | 日記
わかりやすい区議です。
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下北沢 水 繋がり

2015-10-24 10:55:29 | 日記
久しぶりに下北沢を歩きました。お店がいろいろ変わっている中、むか~し、ムカシ、その昔から変わっていなく営業していました。やっぱり水繋がり?(^-^;
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プール

2015-10-22 23:41:30 | 日記
カエルみたい!何カエル??(泳いでいる姿をパシャパシャ撮ってもらっていたら、こんなショットもありました)
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プールもよりキレイに!

2015-10-21 22:07:51 | 日記
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水上安全

2015-10-11 23:35:39 | 先生

出先で目に入ったのでパシャ!私は震災の年、福島県南相馬市に2週間行きましたが、決して忘れない!                      「水上安全救助法のご相談や習得(練習)もお気軽にどうぞ」
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障がい者 水泳

2015-10-05 00:26:14 | 先生
水泳で障がいをお持ちの方へ指導をお考えの方や興味のある方はぜひ!(プールにて初心者向け講習です)
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平泳ぎ

2015-10-02 05:23:04 | 先生
平泳ぎです。普段の生活でなかなかない動作を用いる泳ぎですね。ご参考にどうぞ(^_-)-☆https://www.youtube.com/watch?v=2qRHy5PMuPk
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