メタボリック症候群を防ぐためには？
こんにちは。RINです。
今日の関東地方のお天気は晴れ。
どうやら気温が上がりそうですね。
最近お腹が出てる男性の方を見ることがあるのですが、
やっぱり見ていて印象は良くありません。
数年前に流行ったメタボリック症候群という言葉をご存知ですか？
内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。
俗に言う生活習慣病ですね。
ここで食事が大きく取り上げられ、
バランスのいい日本食が海外での日本食ブームにもなりました。
ここで重要なのは食事のバランスという事です。
特に注目の食材といえば、
豆類
豆には利尿作用があるので、水太りによるひまんやむくみに役立ちます。
また、皮下脂肪をつけないビタミンも含むのて効果的。
こんにゃく
食物繊維のグルコマンナンが腸の脂肪吸収を抑えてくれて、
コレステロールを溶かす作用があるといわれています。
満腹感も得られますし、取り入れてみましょう。
アボガド
カロリーが高いため食べ過ぎないようにするのがポイントですが、
アボガドには良質な油が含まれています。
8割が悪玉コレステロールを下げる不飽和脂肪酸なのです。
心筋梗塞などの生活習慣病に効果的なので定期的に摂取しましょう。
(o・ω・o) 日頃から食事に心がけているいることが大切ですね。
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